本周主题:感情心理——沟通
第二周第一天
【主题】：如何寻求对方的原谅
【片段来源】：拆解片段来自《心理学家的倾听术》P185-186
【R:阅读原文】
我猜，有时候你也会犯错，而且可能比没去观摩舞蹈课更严重。或许你背叛了同事的信任，没能完成某件重要任务，或是对伴侣和孩子说了无法收回的恶劣言辞。
如果是这样，你要明白一点：单说一句“对不起”能遮掩伤口，却不会治愈创伤。这是因为，你的错误不仅仅是错误而已。它也表明对方不重要，而你有责任证明事实不是这样。所以，不要仅仅道歉了事，如果情况需要，就使用重量级的道歉吧。
重量级的道歉包括4个部分，我称之为“4R”法则：
1、懊悔：告诉对方，你知道自己造成了伤害，你真的很抱歉。例如：“我没能把你在申请新电脑时需要的文档给你，害得你在老板面前丢脸，这是我的错，弄得老板没批准申请，大家还得用一年旧电脑。这么说的时候，要允许对方发泄怒气，就算是对方勃然大怒，也别为自己辩护。如果你鼓励正处在气头上的人把气愤发泄出来、疗愈进程就会加快。
2、弥补：想办法弥补过错，起码弥补一部分。例如“我知道大家拿不到新电脑都气坏了，而且都在怪罪你。我这就去给大家一个个去解释，告诉他们这都是我不好。我没法挽回局面，但至少我不会让你背锅。“
3、改正：用实际行动表明，你已经吸取了教训。如果你犯错是因为没有做对工作，或是没仔细考虑好就信口开河，那就尽一切努力避免下次再犯同样的错误。
4、请求原谅：这一条不要马上就做，因为事实胜于雄辩。想要赢得真正的原谅，你需要一直坚持正确的行为，知道他们变成你的一部分。那个时候——而不是在这之前，找到那个被你伤害的人问：“你能原谅我吗？”
请根据上面的【R】写出你的:
【I：用自己的话重述原文】
What :这个片段主要讲了在做错事之后，如何进行重量级的深度道歉？
Why:我们在日常生活中，有的时候会犯错，犯错之后如果简单的“对不起”三个字，可能别人还是无法原谅，我们内心也会不安，那么就要进行深度重量级的道歉来表达我们的诚意！
How:那么如何进行重量级的道歉呢，我们可以从以下几个方面入手
1 懊悔：告知对方自己做错了，并且告诉他是哪里做错了，也就是重复一下犯错的事情给别人带来的伤害，这样对方可以认为你确实是知道自己错了，容易在心里上接受你的道歉！
2弥补：犯错之后，要告诉对方弥补的方法，尽可能的挽回损失。
3改正：用自己的实际行动，让对让意识到你确实在为错误买单，在改正。
4 请求对方的原谅：这个是由度的，最后要过一短时间再进行，不能马上要求对方的原谅，因为别人在受到伤害之后，有一个情绪的过渡期，如果立马要求原谅，别人内心会无法接受的，因此这需要过段时间再进行！
【A1：描述自己的相关经验】
时间：读大学一年级的时候
地点：在大学宿舍
人物：我和室友小龙
事件:大学一年级的时候，一天早上，我去上课，发现重要的资料忘记带了，但是马上就要上课了，于是慌慌张张的回去拿，但是室友还在睡觉，因为赶时间，比较着急，所以翻箱倒柜的找东西，声音比较大，结果，室友不高兴了，生气地说：“你不知道我在睡觉吗”，我当时因为比较着急，情绪本来也不好，加上室友生气的嚷嚷，我也不甘示弱，反而说到：“那你要睡到晚上，还要我们一天啥都不干，考虑你嘛？”于是争吵就这样开始了！
反思：看到这篇文章之后，我觉得自己也不对，如果重新来过，我会这么做：
1 懊悔：告诉她，“对不起啊，因为我着急的要去上课，但是需要找东西，影响到你睡觉了！”
2弥补：我马上就好了，只需要2分钟，我会很快的！
3改正：下次我会注意的，提前准备好资料，不会再打扰你睡觉了！
4请求原谅：过1天之后，再向对方诚恳的再一次道歉！
【A2：我的应用（目标与行动）】
目标：今天晚上，给自己的小孩打电话进行道歉
行动：
1 懊悔：告诉他，前天晚上因为他打碎了我的茶具，不应该没问清楚理由就直接训斥了他，这让他感觉的很委屈！
2弥补：告诉他为了弥补我的错误，我会给他做他爱吃的红烧肉作为弥补！
3改正：下次，再遇到这种情况，我会先问清楚理由，然后分析之后，再决定怎么处理！
4请求原谅：今天可以打电话，再问他，“你可以原谅我嘛？否则我会很伤心的”
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