情绪练习第五天

12月22日曹哲妈妈汪秀明

六步情绪练习打卡第五天

昨晚女儿说：“妈妈我想买一个遮瑕膏”我立马条件反射说：“你的皮肤那么好，还用得到遮瑕？”她说“要哇，有一些痘印需要遮一下呢。”接着又说：“妈妈，我好伤心呀，你看我们全家人都有下巴，就是我没有下巴，不是是下巴好短，不漂亮。等我毕业之后去打个玻尿酸行吧？”

1、觉知到不舒服听到女儿这翻话，感觉非常不舒服。内心有反感、生气。

2、停

3、正面迎接：反感、不舒服。我看着她，没有支持也没有反对。

4、深入情绪，百分百体验：

我坐在她的对面，感受到女儿叽叽喳喳说过不停。我的内心不停的在说：“小小年纪不好好读书，总想着嗅美打扮”然后感觉到胃里堵住了，很想说教她一顿，还是忍住了。

我们一天中只能有15分钟的交流时间，在这15分钟里我尽可能的不制造不和谐的气氛去让本身学业压力大的她增加心里负担。

此时我感觉到手脚发冷，是因为我对她刚刚说短下巴这件事感觉到有些惭愧，是在说我没有把她生得漂亮。

她吃完饺子回房间去了，我继续坐在那里去觉察我身体的变化。我还是感觉胃部发堵，我闭上眼睛靠在椅子上，给自己一些时间去感受自己的身体的不舒服，大约5分钟左右，胃没有那么堵了，情绪自然消退。

5、拨云见日，说出真相

青春期的女儿是想通过这些表达展示自己爱美，难道人家爱美也有错。愿意和妈妈说出自己的心里话是多么好的一件事。可是你咋为啥那么大的反应呢？

你的不舒服来源于“现在学习压力那么大少谈这些没用的”反之，正是因为学习压力大才需要些生活的点缀缓解学习压力呀。两个不同我进行对话。

6.感恩赞赏，回归真我

感谢杨老师点点滴滴的陪伴，感谢兰兰引导着我们，感谢所有同修姐妹们的结伴同行，愿我们一起面对真实的自己。