坐的久了，由于下半身的血液循环不畅引起了腰背酸麻和臀部塌陷，俯卧在垫子上，进行 “ 半蝗虫 ” 的体式练习。用来改善梳理关于臀部，下腹部，腿部，腰部和脚部的肌肉，同时强化一下脊柱骨神经，以及缓解便秘的难言之隐。
俯卧于垫面，休憩时，犹若浅蛙匍匐一水塘。远遁着一垫之外的噪杂，忽有心绪不稳荡出的涟漪，也装饰为心房的倒影。
匍匐垫面，隐藏内心的纷乱，怎么看，都有种生死不离，白首偕老的意向。
可能是自己体内的暴躁因子必须附着在静态的体式上才能得以舒展，是强行压抑着身体里一部分的另一个 “ 自我面目 ” 和内心所期待的自我完美面目必须通过缓慢呼吸的控制才能得以平衡。
瑜伽练习，像一种仪式。
得以祭奠死亡枯竭的身体，用来打开心门；联结天道自然的呼声，唤醒沉睡的心灵；激活每一寸肌肉关节，好让身体里流动着复苏的喜庆，使萎靡的肌肉拥有甜蜜的喜悦。
这一切，练习瑜伽的人都知道，都由岁月的沉淀和积累而成。
有时候，会在一个体式上反复，把身体的每一个部位当成重点一层层加强起来，希望将自己脆弱的局部练就成铜墙铁壁；比如腰腹，比如核心，比如肩颈，比如臀。
练习是朴素的，似乎要将每一段路径都摸熟了，体式要一个细节一个细节的积累；心，和身体，才会越来越踏实沉稳。那时候会豁然开朗的明白：瑜伽，就是岁月；瑜伽，就是人生。
在这般强烈的温度下练习着，似乎非常不真实，可每一个练习者都笑容明亮，呼吸昂扬，传达着一份份与岁月无扰，和青春无关的风景；似乎茫茫的前路早已由脚下的一席之地长长远远的铺就，瑜伽垫面，既是岁月。
看着自己，我给自己一个惊讶赞叹的表情，再一次俯卧在垫面上，两臂伸直放于体侧，双手握拳贴地，拳心向下，两脚跟并拢，先让整个身体保持一条直线。然后，缓慢吸气，慢慢抬头下巴支撑垫面，右脚带动右腿随着吸气一点点向上抬高，再抬一点点；呼气保持，吸气再抬高 ... ...
内心没有山峦起伏，距离海平面却越来越近；眉心的天眼凝神专注，四野皆是宽阔。
等着，等我海纳百川的那一天；
风一吹，岁月，便会鸣歌。
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