蹲下来一分钟后再站起来的你是否一阵头晕目眩、眼前一黑？

“蹲下来一分钟后再站起来，一阵头晕目眩、眼前一黑”这个生活场景对于大部分人，特别是妹子来说应该是非常熟悉了吧。当然，这个“头晕眼花、眼前一黑”不一定专在蹲下后站起来出现，上了几层楼梯，跑了一会儿小歩后都有可能出现。

近日，我在医书中看到这一现象是血虚导致的。于是，结合今年我那记不住事情的脑子，还有上次中医给我四物汤打底的药方让我身体状态大为好转，以及我那淡白的舌质和舌苔，我终于明白如今的我血虚也较为严重。

血虚，我还是和大家从典型症状、原因及保养建议来聊聊。

一、血虚的典型症状

血虚的典型症状也是我们判断自己是否有血虚偏性的主要依据。首先，我从舌相上讲讲吧，血虚者舌质和舌苔淡白。但舌相淡白却也可能是其他虚寒引起的，如阳虚。

血虚:舌苔及舌质淡白

另外，血虚容易失眠、健忘。中医认为心主血脉，主神明。在《素问·五脏生成篇》中说到：“诸血者，皆属于心。”在《素问》中也说到：“心藏神”。因此，血虚会影响心的功能，心功能的退化会影响我们与心相关的精神活动，于是我们就会出现失眠与健忘等心神疾病。

血虚者还会容易身体冰冷、皮肤干燥，不耐劳累。冬天到了，有些姑娘再怎么抹护手霜也抵挡不住手的燥裂，甚至出血，或者身体冰冷，不热，还有一些姑娘小小走一些路就觉着十分疲惫，这时你也许可以考虑自己是否存在血虚的其他症状，进而确定自己是否有血虚偏性。为何我要这样说呢？

血即血液，靠气的作用运行于脉内而循环流注于全身、是富有营养和滋润作用的液体，因此血虚的人没有足够的营养就容易劳累，没有足够的滋润就容易手脚燥裂。

另外，血液为气的载体，受气的推动作用才能在体内运行，若血液不足因着“皮之不存，毛将焉在"的原则气虚将也会成为必然。在《难经·二十二难》中说“气主煦之”，作为气载体的血液流行于人体之时会温煦人体，那时人体就不会冰冷。

血虚者色淡，特别是舌质和舌苔淡白，女子月经量少。首先，为什么舌头最能看出血虚呢？中医认为“心开窍于舌”“舌为心之苗”，心的病变可以从舌头上反映出来。

而“心主血”，血液是否亏虚一般可以从舌头血液是否充盈看出。血虚者自然月经量不足，毕竟身体发现自己的血量已经很少了，处于自我保护，总不能不要命地再多排点出来吧。

大家对照之后，有没有人发现自己中了这些症状?中了的朋友也不要着急，先来看看血虚的主要原因吧，毕竟可以对照自身以图有则改之，无则加勉。

二、血虚的主要原因

血虚的原因如果非要细说，那肯定是非常多的，因为气、血、津、精等之间关系千丝万缕，人体又是一个整体，任何阴阳、五脏六腑、经络出现问题，或内因、外因、不内外因侵袭都会导致血液的充足受到影响。

蹲下来一分钟后再站起来的你是否一阵头晕目眩、眼前一黑？

但血虚的主要原因不外乎脾胃受损、思虑过多、女性自身的特点、疾病、受伤和手术的损耗、气的亏虚和郁滞。

1、我们先从生血的源头受挫：脾胃受损开始说起吧。因为脾主运化，可以运化水谷精微，从而为精、气、血、津液的生化提供营养物质，因此中医界有这么一句话：“脾为后天之本，气血生化之源”。大家想想，生化血的源头都受损了，血能充盈吗？

2、思虑过多也是极其消耗心血的，并且会影响脾的生化功能。在《甲乙经》中说到“思发于脾而成于心”，因此思虑过多不但会直接对心血造成消耗，还有使血的生化之源受伤，真的应该引起我们的注意啊。

3、还有女性朋友们自身的特点也是造成我们血虚的一个重要原因。这个嘛，很好解释的，无论是姨妈驾到还是生宝宝都会给我们造成气血的流失，因此血虚好像是大多数姑娘不可避免的偏性。

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4、另外，疾病、受伤和手术也会对我们的气血有所损耗。急性出血，就是急性损耗了，例如手术时流的血，磕碰划伤口出血。不过，钝刀子一样很恐怖，久病会将让我们的气血慢慢消耗，可是气血不足的我们更难以战胜疾病，于是气血还是得被疾病消耗，就形成了越病气血越不足，气血越不足越病的恶性循环。这时，如果我们坐视不理，结果很可能是我们的身体最终败给了疾病，出现病症加重的情况。

5、气的亏虚和郁滞同样会把我们推入血虚的境地。因为气能生血，因此气虚常会导致血虚。气的郁滞常会导致血的瘀滞，血瘀常会导致血虚，而气的郁滞又常和肝气不舒有关，由于肝木克脾土，也会导致脾这生血之源受伤，使其生血功能受损。

了解了血虚的症状和原因，现在我们来聊聊有何食补、中成药和治疗方子吧。

三、血虚的保养建议

1、食补推荐——玉灵膏。

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玉灵膏是中医食疗古方，出自清代中医名家王孟英先生的《随息居饮食谱》，乃中医界补养气血的经典食方，历来为众多中医所推崇，在中央电视台《百家论坛》与北京电视台《养生堂》等栏目均有中医专家介绍此方。

此方只有两味材料：龙眼肉与西洋参，一如众多名方——四君子汤、四物汤、四神汤般精简而又立意深远。

龙眼肉：补益心脾、养血安神。西洋参：补气降火、养胃生津。如此一南一北，一侧重补血，一侧重补气的药合二为一，既又补血之效又兼补气之用。

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你可能会说：补血就补血嘛，干嘛扯上补气呢？

这是因为气无形，需要依附有形的血，血都不足了，气无处可依，必然也会不足，因此中医界常认为血虚必然会伴有气虚。当然，气可帮助生化血，补气也就是在帮助血的生化，因此补气是必不可少的。

制作方法：干龙眼肉：磨成粉的西洋参=10:1，隔水蒸制40个小时，将蒸好的玉灵膏放入冰箱冷藏可保存45天。每日早晚挖一小勺放入杯中，开水冲调食用。

2、中成药推荐——早上补中益气丸、晚上归脾丸。

依据中医的子午流注规律：已时（9点——11点）：脾经最旺，有利于血的生化。这时，补中益气丸的服用就恰到好处，不但可以一大早生发阳气、提气机，还可以给脾以生血的原料，以帮助其更好地生血。

而晚上服用归脾丸则是因为归脾丸有养血安神之效，这种富有安神作用的药物，晚上服用会更好。

3、药方推荐——四物汤

蹲下来一分钟后再站起来的你是否一阵头晕目眩、眼前一黑？

出自于《太平惠民和剂局方》的四物汤为养血第一方，也是众多中医最喜为用来治疗血虚血瘀证的打底方之一。

方子组成非常简单：当归10克、川芎8克、白芍12克、熟地12克。

方解：熟地黄善补肾填精，所谓精血同源，精生血长，为君药；白芍补益肝血，当归养血活血，共用为臣药；又因前三种皆为补益之品，都有甘的偏性，比较滋腻容易壅滞，故用川芎为佐，以行气血之滞。

另外，四物以川芎升发象春，当归活血象夏，白芍收敛象秋，熟地滋补象冬，四药而行一年之功，立意深远。

以上即是对于血虚的介绍，希望有需要的朋友可以依据病情轻重，依次选择食疗、中成药和方剂，让身体摆脱血虚的困扰。从此，以后妈妈再也不用担心我们不时的头晕目眩了，女性朋友也可以解决了姨妈量少这一大难题，挺好的。