1，作者本人的原文，主旨思想（书中客观）
2，看完书自己的感想（自己主观思想）
这本书主要讲述了在我们生活中、政治中，需要“爱的语言”即作者提出的“非暴力沟通”。这是一套实操的方法，一定要多练习，融入自己生活中，才能发挥最大的用处。
该书主要方法有：
1，讲出观察到的事实（不评论、不指责）；
2，讲出自己对于这个事实（行为）的感受（高兴、愉快、紧张、愤怒等）；
3，告诉他人，你的需要/你所看重的价值观（诚实、善良、勇敢）；
4，告诉他人，他怎么去做能满足你的需求。（你想让别人做什么）
我读完这本书后，是很震撼的，因为我不知道自己原来“不会”表达感受，甚至我很少去觉察我的感受。在我从小到大，很多次被人辱骂，也许是处于好心，也许是出于其它目的。当一个人的人格、尊严被践踏，被摧毁的时候，要么勇敢表达出自己的感受，要么忍气吞声，或许能暗下决心，一定要变得更好，超越辱骂过我的人。但多数情况下，这份辱骂，被掩埋到了“潜意识”中，慢慢形成了自卑的性格。
在书的“第四十三”页，有一张约“七十个”表达情绪的词语，供我们参考。我比较感兴趣的词语有：
1，当自己需要得到满足时的感受。兴奋、高兴、精力充沛、兴高采烈、心旷神怡、愉快、幸福、满足；
2，当自己需要没有得到满足时的感受。内疚、遗憾、不舒服、紧张、害怕、沮丧、生气、精疲力尽、昏昏欲睡、无精打采。
我时常会读这些词语，并造造句子，以便更好的、更快速的觉察自己的情绪。当情绪变成自己的助手，而不是不听命令的野马，我们自己会生活更幸福。最重要的，能让身边的家人、好朋友都感到愉悦。不过，我不是做戏，可能在刚开始练习的时候，别人看起来我的行为反常，觉得我很装，但是我的目标是让这套方法，让“爱的语言”自然而然的从我们嘴中说出，从我们的肢体动作中显示出来。
总结一下，你要勇敢的用”爱的语言“表达出你的不满或者你的喜悦。如果你感觉自己很疲惫，感觉自己好像戴上一副很难摘下的面具时，看看这本书，好好感受一下自己的情绪，然后尊重它。
以上，全文完
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