01
我的朋友小泽，他说自己每一次周末，都有各种计划，比方说要写一篇文章，读本书，或者去跑个五公里等等。
可是真到周末那天的时候，他原本周末的所有计划就全部被手机打败了。周五晚上一定是刷抖音到凌晨才入睡，第二天醒来刷一下抖音，不知不觉就已经日上三竿了。
小泽的状态一定不是单独的存在，而是一种很普遍的现象——沉迷于某个APP，中了它“含笑三步颠”的毒，捧着手机，盯着屏幕傻笑，在不知不觉中荒废人生。
真是抖音一分钟，人间三小时。尼尔·波兹曼在《娱乐至死》中说到：
人类无声无息地成为娱乐的附庸，毫无怨言，甚至心甘情愿，其结果是我们成了一个娱乐至死的物种。
02
那么，问题来了，我们身患如此剧毒，到底如何解毒呢？
不要着急，想要彻底解毒，先要明白我们到底是如何中毒的，才能对症下药，药到病除。
第一，算法推荐制
很多人中毒后，会陷入深深的自责，埋怨自己自控力太差了，但是这一次可能真的不是你一个人的错。
可能很多人都知道，现在各类APP采用的都是算法推荐制。例如抖音，如果你填写资料是个男生，它会先给你推送几个美女小视。假如你不感兴趣，它会想:嘿呦，小伙子定力不错，再给他推荐几个搞笑刺激类小视频的试试。
总之，它一定会在最短的时间内，投其所好。时间长了，也许他比你都了解你自己。它会针对性的，让你的大脑一次又一次的分泌多巴胺，不断的让你产生愉悦感，达到情绪的高潮。
所以，首先你不要埋怨自己在自控力太差。从这个角度来讲，在这一场战斗中，你的敌人可不仅仅是你大脑中那个作祟的“小人”，还有各大公司，那些搞算法推荐制的运营部门，那可是一大帮技术牛叉的高材生。
在解毒这一场战斗中，你不是以一敌一，你是以一敌百，甚至敌千，并且还是一帮随便拎出来一个，可能就比你厉害的技术人才。
第二，大脑“趋利避害”制
让我们先来想象两个画面:一个是你去操场跑步1个小时，另一个是你坐在沙发上，刷抖音看美女。
这两个画面你有什么不同的感觉？哪一个画面更让你轻松？是不是刷抖音看美女？
大脑结构中，“爬行脑”就是专门负责此选择机制的。你的大脑一定是要追求快乐，逃避痛苦的，这是人的本性。
因为抖音能给我们带来源源不断的快乐，所以我们才会不停的刷，甚至忘记时间。
这并不是一篇科普文，所以详细的大脑神经原理、心理学、行为学等等不在详细阐述。我也不是专业的，想了解的读者，出门左转，自行百度。
第三，空虚是万恶之源
就像“哥抽的不是烟，是寂寞”一样，“哥刷的也不是抖音，是空虚”
你可以做一个测试，你把手机关机，把自己关在屋子里什么也别干，就只是静静的坐着，看你能坚持多久？答案是能超过一个小时的人都是极少数。
罗胖在罗辑思维第690期中有一句话:
“他们本身是一个问题，但同时，他们又是其它问题的解决方案。”
抖音中毒是问题，同时它也解决了你很多问题，例如空虚，迷茫，或者无聊。
没有抖音之前呢？人们就不中毒吗？不是的呀！那时候有网游瘾，段子瘾，或者追剧瘾。
那没有电子产品之前就不中毒吗？你又错了！更早之前有麻将瘾，牌九瘾，或者小说瘾。
你发现，不是说没有抖音人们就好了，而是人们选择了以抖音等娱乐APP打发时间，解决空虚，迷茫，或者无聊等诸如此类的问题。
03
当然，这不是一篇为抖音洗白的文章。我们还是要回到上面的问题，如何解毒呢？
第一，疯狂的作死
我多年前沉迷于网络游戏CF，不能自拔，几乎是只要有时间就往黑网吧跑。为了玩游戏，可以不吃饭，省下钱去网吧包夜。
一次次宣誓再玩剁手，一次次把决心抛在脑后。
有一次在网上看到马云帮助儿子戒网瘾的段子:
马云给了他儿子500块钱，让他连续通宵玩网游，但是回来必须告诉马云得到了什么，有什么收获。
马云儿子回来后就一个字累，再也不想玩了，之后就真的戒除了网瘾。
我比葫芦画瓢，跑到网吧连续七天六夜玩CF，期间逼自己尽量不要睡觉，大概平均每天休息2个小时吧。
七天六夜后，我拖着行尸走肉般的身体，从网吧回到宿舍，连续睡了两天一夜。
之后我再也不去网吧了，现在一听网吧两个字我就浑身上下不舒服，一看CF游戏屏幕就感觉头晕恶心。
去年，又是陪同事玩了几次吃鸡游戏上瘾了。一星期后，如法炮制，目前我同样是一看到吃鸡游戏屏幕就头晕恶心，天旋地转。
既然大脑有趋利避害的机制，那么当原来使大脑快乐的事情，现在让大脑产生了极度的痛苦。那么根据大脑的趋利避害机制，大脑也同样会逃避原来让大脑快乐的事情，宁死不从。
当然，此方式不一定适合某些人，有些人在网吧玩到猝死也不舍得下机。
第二，培养一个好习惯代替旧的坏习惯
前文说过，中毒某一个APP，或者对某游戏上瘾，是因为它解决你空虚这一个问题。所以如果你强制性戒除，而同时又没有另外一个代替性方案，肯定不行，几乎多数人是要重蹈覆辙的。
戒烟的人都有经验，戒烟有一种方法是想抽烟的时候，不去抽烟，去干一件别的事情，比如吃瓜子，或者嚼槟榔。
当有新的习惯解决你空虚，迷茫或者无聊这些问题的时候，也许你就不再那么想做原来的事情了，毒性也就得到了缓解。久而久之，再次面对的时候也就没有之前那么大的瘾了。
所以，你一定要培养一个好的习惯，比如跑步，去健身房，或者看一会儿纸质的书籍。
第三，设定一个需要你忙起来才能达成的目标。
刚在微博看到一个新闻，北京一小哥有30套楼房，他将所有房子出租，但是每天只收一家房租。
朋友打趣他说:“小哥从1号忙到30号，没有双休日，比上班族还累”
小哥却说:“无事生非，人不能闲着，闲着就费了。”
空虚的根本还是无事可做，我们不仅需要培养好的习惯来解决这个问题，还要从根本上杜绝这个问题。
我一个朋友小C，前几天说:“我每天忙得放屁的时间都没有，哪有时间刷抖音看微博呀！”
虽然我们没有必要让自己忙得放屁的时间都没有，但是我们一定要让自己忙得没时间空虚无聊。
刷抖音之后你感觉空虚自责，并不是因为你贪玩了，而是因为你当天并没有价值感。如果你当天忙了一天，创造了很多价值，获得满满的成就感，那么忙里偷闲给你带来的一定是快乐，绝对没有自责。
电影门徒有一句经典台词:吸毒是因为空虚，那么，究竟是毒品恐怖，还是空虚恐怖？
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