三个收获

小我展现层次有语言，情绪，念头，关注点

依次从浅到深，从易到难，所以刻意训练先从语言觉察入手。

从负面消极语言找到小我触发器，发现小我喜好。

分身对自律的重要意义

课程要点

小我的喜好

强化小我：趋利避害，自我保护，会自我加强

推卸责任：我目前任务无法推进因为外界～～～，孩子教育自己的责任！

逃避现实：如果～就～～（非常好的解决小技巧）

简化思考：大约，反正～～，不就是～～

之前接触一种复杂事情简单化，还觉得是很有效果的思维方式，但是现在要小心掉坑了。

自我放弃：害怕被别人揭开自己不愿意承认的弱小，停留在舒适区。

觉察作业

分身训练营第一天作业