小我展现层次有语言，情绪，念头，关注点
依次从浅到深，从易到难，所以刻意训练先从语言觉察入手。
从负面消极语言找到小我触发器，发现小我喜好。
分身对自律的重要意义
强化小我：趋利避害，自我保护，会自我加强
推卸责任：我目前任务无法推进因为外界～～～，孩子教育自己的责任！
逃避现实：如果～就～～（非常好的解决小技巧）
简化思考：大约，反正～～，不就是～～
之前接触一种复杂事情简单化，还觉得是很有效果的思维方式，但是现在要小心掉坑了。
自我放弃：害怕被别人揭开自己不愿意承认的弱小，停留在舒适区。
分身训练营第一天作业
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