Day3 日常记录

昨晚看《偶像练习生》被有长进圈粉，搜了一些视频来看，瘦下来才是小天使呀！

7:00起做饭，今早有点久，7:43才洗漱。做的分量有点多，便当盒只装下一小半，中午还吃得比较饱；晚上加炒一个菜，煮了米饭，一共四个菜，和室友一起吃，她非常捧场，进食量是我的三倍！

【吃】

8:00-8:30红豆薏米粥（红豆10g薏米30g）、金典低脂奶一盒

10:30恰恰每日坚果大半包（仅果仁）

12:00/18:40白灼生菜（生菜300g、耗油25g）、花菜炒蛋（花菜300g只吃了一半、全蛋1个、蛋清2个、椰子油8ml、橄榄油3ml晚上热菜的时候用的）、彩椒鸡丁（彩椒400g只吃了一半、鸡胸肉120g、椰子油7ml）中午主食是红豆薏米粥几口

16:40-17:40金典低脂奶一盒、红豆薏仁粥（红豆5g薏米20g）

18:40早上没装上的三盘菜、米饭130g、小炒黄牛肉（肥瘦牛肉130g只吃了40g左右、橄榄油5g）

19:00养生堂Vb片

【练】

无。不到4000步。

【睡】

0:50-6:52 6h2min自然醒

13:00-13:42 42min