（一）、静坐放松
累了，在沙发上盘腿坐下来。深深地呼吸，身体随呼吸一起一伏间感觉后腰和臀部被沙发的靠背和座垫稳稳地支撑着，是安稳放松的感觉。
继续感受身体，左腿膝盖头和大腿外侧肌肉有拉伸的痛感，进一步去感受那里，在酸痛紧绷中升起了舒适感。
当我开始观照呼吸并且和身体连接，疲乏的大脑和身体逐渐放松了。我感到一种深沉的平静。
（二）、冥想
晚上跟随音频进行了冥想，是关于减轻压力和焦虑的。用时一个小时。感觉大量的冥想正是我现在最需要的（清理、调频、扬升）。
（一）、静坐放松
累了，在沙发上盘腿坐下来。深深地呼吸，身体随呼吸一起一伏间感觉后腰和臀部被沙发的靠背和座垫稳稳地支撑着，是安稳放松的感觉。
继续感受身体，左腿膝盖头和大腿外侧肌肉有拉伸的痛感，进一步去感受那里，在酸痛紧绷中升起了舒适感。
当我开始观照呼吸并且和身体连接，疲乏的大脑和身体逐渐放松了。我感到一种深沉的平静。
（二）、冥想
晚上跟随音频进行了冥想，是关于减轻压力和焦虑的。用时一个小时。感觉大量的冥想正是我现在最需要的（清理、调频、扬升）。
（一）、静坐放松 累了，在沙发上盘腿坐下来。深深地呼吸，身体随呼吸一起一伏间感觉后腰和臀部被沙发的...
## 关于轮滑 继扶桌左右移动重心之后，进一步升级动作，扶桌向前移动重心。 回想着扶桌左右移动重心时的要领，一步一...
今天是星期一 起床：7:00 就寝：0:00 天气：晴 心情：冷，昨晚冷到睡不着，就寝时间是0点，鬼知道几点才睡着...
晚上看iPad头像课程，看视频犯困，马上要返校恢复正常上班了，今天开始早睡早起。 今天就速涂了一个小姐姐，还有些细...
感恩日记 1.感恩妈妈，今天是爸爸生日，给爸爸炖了鸡汤，我们也吃了美味的炖鸡。 2.感恩爸爸，为我们特地去买了海鲜...
1、上苍不会让所有幸福集中到某个人身上，得到了爱情未必拥有金钱；拥有金钱未必得到快乐；得到快乐未必拥有健康；拥有健...
定了早上6点左右的三个闹钟，闹钟响后，看了看微信群里的消息，还没有通知下楼做核酸，就继续睡觉了。7点多钟，随着咚咚...
1、赞美：弟媳和侄女一块儿来家中看望闺女，俩闺女很亲，从小一块儿长大，身边人还都说姊妹俩长的很像，姐妹情深让我很是...
20220404_rocketmq事务回查自定义essageCheckListener学习笔记 1概述 1.1事务...
今天是休息日子 起床:8点 就寝:11点 天气:晴 心情:平静 纪念日:无 当日任务清单:学习执业药师继续教育半小...
本文标题：践行日记20220404
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/sihhsrtx.html
网友评论