咨询室里，一位常年坚持自我探索和成长的先生，跟我分享了一段宝贵经历——每天都会跑步的他，前几天出差在外，遇到当地举行的微型马拉松，于是也挤出时间参加。跑到一半，较高的海拔和出差的劳顿让他感觉坚持不下来了，就在要放弃的时候，他想起了正念。于是，先觉察自己身体的感受，然后把想要逃跑的心拉回到脚上来，只是关照着自己的脚“左-右-左”、一步步地踩下去、抬起来，慢慢地，累的感觉居然不见了，跑着跑着，就到了终点。
听着他的分享，我很感动、也很开心。十多年前，媒体邀请我讲一讲林紫机构的成长故事，想知道我们是怎么坚持下来的。我说：“走着走着、就到了。”
走着走着，就到了——不是因为路程缩短了，而是因为心专注了、事情就变简单了。
专注是一种力量，更是一种品质。
日本著名民艺理论家、美学家、“民艺之父”柳宗悦先生说，专注，是一种很纯粹的力量，这种力量的源头是人们对自己做的事情，发自真心的热爱。专注无法伪装，热爱也是。每一个专注做事的当下，生命的价值都得到了无限提升。
我们在积极心理学的课程里、谈幸福的五因素时，学习过的“心流”，就是在全身心专注时表现出来的心理状态。儿童、艺术家和科研工作者们在玩游戏、创作和研究时，最容易进入到这种专注、忘我的幸福状态。而在信息大爆炸、诱惑满天飞的时代，大多数人，则需要通过不断练习、才有可能管理好散乱的心、找回专注力。
我们的心究竟有多散乱呢？
我们可能都有过这样的经历：本来打算查看微信上的工作消息，结果却开始刷朋友圈，刷着刷着，看到一篇有意思的文章，于是顺着文章关注了一个新的公众号，去探索更多的内容……半个小时后，在没有看工作消息的情况下，就放下了手机。
这种结果并不是我们想要的，但是却频繁发生。因为，我们处在一个信息空前丰富的时代，媒体发达、互联网便捷，而专注力却变成了最稀缺的心理资源。
一方面，多线程工作越来越常态化。虽然正在创作新的文案，但你同时开启多个聊天窗口、还要一边回复邮件，并随时应对上司交付的临时任务……另一方面，我们的时间越来越碎片化，新闻、娱乐八卦、综艺时尚、学习资源，微博微信，我们的专注力随时会被新事物打断，而普遍的焦虑和浮躁，又让我们把思绪纷飞、情绪丛生的生活当作了常态，忘了专注是什么样子。
2010年，《科学》杂志上发表了一项调查，结果显示：当时，人们已经有平均46.9%的时间无法专注。2016年，学者埃森哲针对新生代重新做了专注力测试，发现：这个数据已经上升到了70%。斯坦福大学心理学家津巴多说：“科技使得我们对那些要花几秒以上去完成的事物失去了耐心。”
碎片化，看起来让人更高效，实际上会得不偿失。因为散乱无法专注的心，体验不到深刻的幸福和意义感。大学生的“空心病”现象，在我来看，有一半的责任在于成人给孩子们制造的碎片化生存环境。
让心不再散乱、可以从正念着手、训练自己的专注力。
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