打卡日期：2019年/7月 16 /日 体重：44kg 身高：150cm
打卡累计天数： 335 /360
宣言：（用生命影响生命，陪伴孩子成长，构建和谐亲子关系）
【加油，逗哥】孩子第四个90天目标：
养成自己安排青蛙事项，番茄工作法进阶
保证睡眠时长和定期运动，和好朋友分享如何用番茄工作法吃青蛙
洗漱5分钟内完成，自己穿衣起床时间控制在5分钟内
早上起床和晚上洗澡都使用计时工具，对自己的时间进行有效的把控
* 早睡21:00 * 早起 6:40 * 每天运动5分钟 每天吃番茄。
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【完成情况】 今天吃番茄（ 3 ）个，累计（1037 ）个。
早睡早起 7：50---21:50 小运动（跳绳）
【加油，逗妈】妈妈第四个90天目标：
* 陪同孩子一起阅读， *每天陪伴孩子睡前悄悄话； * 早睡22:20
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【完成情况】
提醒检查孩子完成作业情况，一起运动悄悄话 ，早睡早起
感恩逗妈耐心陪伴，为家庭辛勤付出
【加油，逗爸】爸爸第四个90天目标：
* 每周4次和孩子高质量沟通，沟通时断网。陪伴运动（包括不限于下棋、游泳、跑步、骑车、仰卧起坐，跳绳、俯卧撑、单腿站立，深蹲，臀桥、青蛙跳，伸展等）
*每周争取3次陪家人一起晚餐 *身体任何部位接触床，就不碰手机 * 早睡22:10 早起：5:30
【完成情况】
准时下班，回家就餐，其乐融融。不碰手机，早睡早起完成
【王丁益】今日闪光点
* 坚持运动（散步，跳绳）
＊ 主动分配牛排，给家人夹菜
#父母教练检视&感悟#
* 今天晚餐有牛排，一块，这是孩子最爱吃的食物。但孩子非常主动分了五份，给家人一人一份，而且给家里两位老人最大的。
家里老人也适应这种情况，知道了，从小让孩子养成爱分享的习惯是好事。老人应该感到高兴。
孩子现在不缺吃的，缺的是分享的习惯，家庭应该要积极营造这个气氛。
感恩逗妈一直积极灌输分享和接受的思想。
【感悟】
好习惯的完成重点在家庭氛围。
全身心投入吃晚饭
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