先放图
最远距离
再放一组数据
年龄：25～35之间（请允许女士保个密）
跑步周期：一年
跑前跑后差值：体重降4公斤，腰围减4厘米，腹围减5厘米，腿围减2厘米
我有个习惯，干什么事儿之前会先收集很多信息，跑步一年，期间加入各种跑步小组，跑步群，还买了好几本跑步有关的书，看了不少跑步有关的文章，除了学习知识，也见识了很多几个月就跑马拉松的大神和更多还没开始跑就放弃的小伙伴，从数据可以看出来，我的情况大概属于中间值，经过一段时间的坚持，既没有放弃也没有一步登天，这种状况大概更符合大多数人的运动状态，所以现在特别想跟大家真诚的分享一下跑步的感受。
跑步开始。
一开始大概是最困难的，也是最容易放弃的阶段。长期不锻炼的人运动的话身体需要一个适应过程，所以一开始不必追求距离和速度，目标定在按时起床就好了。我的这个过程相当长，大约断断续续半年，这期间一直没用跑步软件，看手表大约跑二十分钟，三公里左右，一开始中间还要休息，后来就比较轻松了。这阶段一直跑的很随性，一周三两次，高兴跑不高兴就不跑，但是因为身体感受一直停留在舒适和略累之间，而且是在夏秋两季天气很好，所以没有完全放弃，慢慢的身体开始适应了早起和运动，加上平时偶尔做做瑜伽在跑步机上跑跑，逐渐在体力和肌肉上打下了基础。
第一次用跑步软件，初冬路跑，跑了5km，惊讶自己居然不太费力就跑下来了，比健身房的跑步机甚至感觉更轻松，这是之前漫长的短跑的功劳，慢热后的成就感油然而生。而跑步软件提供的详细数据又有了更多参考，配速、用时、距离无一不在显示可以提升的空间，瞬间理解了为什么身边跑友将跑步软件看的和衣服鞋子同等重要。
5公里后开始踏上对装备孜孜不倦的追求。在此之前我对装备业余的很羞愧，跑步一直穿一双穿复古运动鞋。五公里以后入手我的第一双跑鞋是NB的VAZEE系列，最大特点是轻快透气，稳定性不错，因为是属于竞速类，所以超过五公里后缓震和回弹都差，但是五公里左右穿非常舒适，很适合入门的跑者。还有就是这双鞋坏的很快，大约不到500km网面就磨破了，在这之后我几乎试便安德玛、阿迪、耐克的所有款型，我这双模样正常的脚居然找不到一双合适的，无奈还是选择了NB的foam系列，包裹、缓冲回弹都不错，缺点，太热。亚瑟士是跑鞋界的至尊，可惜整个山东省居然都没有实体店，我又实在没有勇气在不试的情况下上某宝买，所以只能等着去京城试啦。
回头看看自己从5公里跑到17公里，足足用了四个月时间，而这四个月基本每月的跑量维持在100到130公里之间，除去一周的大姨妈休息期，每周大概会跑四到五天，已经是非常高的频率，而且还是在冬天，经常顶风冒雪的上路，跑完这个冬天之后，突然发现一向畏寒的自己居然不怕冷了！过去在北方穿两条秋裤的我冬天飘雪花的早晨出去跑也是一条裤子，最多加个羽绒马甲而已。
而在这之前，零散的跑步几乎对体重和体形甚至身体健康状态没有产生任何影响，所以很多人在开始就放弃了，觉得没有效果，但是后面开始正式以五公里作为起步坚持跑之后，你会发现最重要的基础已经做好了，那就是心肺功能的提升。这笔无形的资产让你不再跑的气喘吁吁心慌气短，跑的累却不觉得痛苦，也不再怀疑会不会跑步中突然猝死，所以一开始不设目标慢慢累积里程真的非常重要。而对于我来说，更意外的收获是从小就深受困扰的慢性胃炎居然再没有发作，吃嘛嘛香简直太幸福有没有！
很多人说跑步会上瘾，上瘾这个阶段一定是出现在生物钟调整好、身体适应了运动之后，跑完不再感到累和痛苦，反而有种目标完成的酣畅淋漓之感。这种上瘾会成为早起的动力，充满对成绩的期待，相比多减一公斤，多跑一公里带来的愉悦更强烈。
我自己的跑步经历中，痛苦这种感觉基本没出现过，因为跑的实在太随性了。很多人跑前会定目标，5公里或者10公里，我则是完全随机跑，跑起来再定目标，身体舒适就多跑跑，不舒服就少跑跑。即便适应了日常10公里跑之后，遇上跑的不舒服的时候也会降到5以下，跑的过程中也尽量调整速度，合理分配体力，第一次的17就是这样在偶然的日子跑出来的，后来又跑过许多次15、16，跑友说以这样的状态跑半马没问题的，但是每次跑完16以上的长距离还是会感觉很累，所以就把半马的目标无限延期，等到身体继续适应。
跑到一定阶段会出现平台期，速度怎么也提不上去，距离也加不上，也许是因为速度训练没有加上，也许是身体肌肉储备不足需要加强无氧训练，其实我觉得作为日常锻炼，换一下心态更好。脱离了考试和业绩考核的跑步事业，真的不必再刻意追求什么目标了，慢慢健身跑不是很好吗？就愉快地跑，像每天晚上准时广场集合的大妈们，当成一辈子未竟的事业，把战线无限拉长，今天跑跑明天跑跑，后天下雨了，OK，休息，大后天再跑嘛，不抛弃不放弃不强求，三十岁完不成的马拉松，四十岁完成一样精彩。
我这种心态常常被骂“不求上进”，但是怀着这种泰然处之的心情跑却能让跑步成为终身相伴的爱好，跑的时候遇到美丽的景色经常会停下来拿出手机拍照，到别处旅行的时候看到适宜的跑道也会有跑跑试试的冲动，兴趣爱好就是如此这样来丰富自己的人生嘛，何必再成为一项负累呢！
在半程马拉松赛场上遇见70多岁的老三届老大爷，步伐稳健气息均匀，跑到70岁什么感觉？很希望自己跑到那一天去试一试。
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