一、内容梳理
1.奖惩的方式所付出的代价:
（1）破坏了对方的安全感和信任感。
（2）鼓励对方为获得奖励或避免惩罚去努力，而不是尊从自己的内在价值去行动。
（3）剥夺了对方与你合作的快乐和愿望。
（4）教会了对方用奖励和惩罚得到他们想要的东西。
2.千万不能忘记自我尊重
（1）你为什么会情绪失控？
你自己的需求没有得到满足，没人尊重你！
你的需求同样重要，当需求长期得不到满足时，你会变得敏感、易怒！
所以有时候当自己变得易怒的时候，不要批评自己，不要责怪自己；而是要爱自己、觉察自己，去感受自己此刻的状态！
（2）尊重自己意味着什么呢？
从我们自己的角度去看待我们此刻存在的状态，这就是对自己的尊重！
eg：我此刻有些生气，因为我感受到了什么什么，我担心会发生什么样的事，就算我生气了，我照样爱自己！就这么简单的几句话，就能够让自己快速的平复！
二、我的思考
你可以使一个人跑，但不能使他快跑，快跑的动力在于“他在为自己奔跑”
奖惩在我的日常生活中几乎是一种常态！
我给孩子灌输的理念是每天进步一点点！所以我每天带着三岁孩子背几句三字经，学五个成语接龙！为了让孩子很好的配合，我几乎每天都会对孩子说，我们把这些背完了，就有什么什么奖励之类的话！我以为这是对孩子的鼓励，没想到竟会带来这么多的危害！真的是不学不知道，一学吓一跳！那么问题来了，既然不能用这种奖惩的方式去激励孩子，那我该如何去激发孩子的内在动力呢？为了寻找这个问题的答案，会激发我更深入的去学习相关知识，并付出实践！
我和同事之间，我们也经常使用奖惩的方式去激励自己和对方，我们经常会说我们完成目标就去哪里哪里玩之类的！这样可以使我们跑，但不能使我们快跑，快跑的动力在于“我们是在为自己奔跑”如何激发我们各自内在的动力呢？这也是我接下来要深入学习的内容！
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