《美食 祈祷 恋爱》的第三站来到了巴厘岛。在这里，作者计划待上数月，以进行她的平衡之旅。
作者此次造访巴厘岛是她的第二次巴厘岛之行。第一次是因为公干，结识了堪称神人的药师赖爷，赖爷的神预测驱使着作者将心灵之旅的第三站定在了这里。
在这里，作者伊丽莎白与药师赖爷重逢，赖爷教授了她新的禅修方法——静坐微笑。
药师说：“脸这么严肃，会把好能量吓跑的。禅坐只需要微笑。脸微笑，心微笑，甚至让你的肝脏微笑，好能量自然会来找你，驱走脏能量。……别太急，别太费劲。太严肃会让自己生病。微笑能唤来好能量。”
于是，伊丽莎白用印度瑜伽的方法在清晨禅坐一小时，而在晚上，用药师教她的静坐微笑法禅坐一小时。
在自我探索与疗愈的道路上，伊丽莎白是一位十分勤勉的行动者。无论是在印度道场，还是在“诸神之岛”巴厘岛，无论禅修的方法在初学时多么困难，伊丽莎白都会尝试、练习、坚持并在生活中持续实践。
再好的方法工具，无论是身心灵，还是工作生活，如果不在行动中尝试，不在生活中实践，那么再好的结果都不会反映到自己身上。
就像药师传授的静坐微笑一样。静坐禅修是为了修养身心、让身心愉悦、化解苦恼，可如果，愁眉苦脸地静坐，或者是带着紧张的情绪静修，其效果就会大打折扣。
正如书中所写：“普遍以为快乐全凭运气，运气好的话，快乐就像好天气般降临在你身上。但这不是快乐的运作方式，快乐是个人努力的结果。你去争取，追求，坚持，有时甚至周游世界找寻它。你必须积极参与自己的各种福气，一旦达到快乐境界，你永远不得懈怠，你得坚守它，永远朝这快乐努力游去，浮在快乐顶端，否则你将漏失内在的满足。患难时祈祷并不难，但危机结束时继续祈祷则是一种封存过程，帮助灵魂紧紧抓住自己的成就。”
快乐需要发现、需要感知、需要追寻，而不是触手可及、俯拾皆是的。经历了人生的起起伏伏，我们很难像孩子一样单纯地感到快乐。常常需要一些外界的刺激，才能让我们乐一下、笑一下。但这些“快乐”浅层又短暂，很快会在生活和工作的强大攻势下消失得无影无踪。
而事实上，我们可以随时随地训练自己快乐的能力，让日常生活充满喜乐，而不是需要其他人来帮我们打开快乐的开关。
同时，更深层的意义是，我们自己快乐，不仅仅是让自己高兴，更有意义的是，我们的快乐可能会给周遭、给世界带来意想不到的积极意义。
这就是作者说的“孜孜不倦的喜乐”。她说：“我在自己的生活中，也确实看见自己在不快乐时所带给周遭人的痛苦、烦恼或不便。因此，追寻满足不仅是自保与自利的行为，也是献给世界的厚礼。丢弃一切痛苦，让你离开邪路，使你不再是自己或他人的障碍，此时的你才能随心所欲地服务他人并与他人同欢。”
比如，我身为母亲。常常因为孩子调皮、不听话而大发雷霆，有时也会因为工作的压力把情绪带到生活中。而当我发脾气时，家人也倍感压力和压抑。
很多时候冷静下来想一想，到底是真的有必要发脾气呢？还是为了发脾气而发脾气呢？很多时候是不是一个微笑就可以把纠结的鸡毛所皮给消弭了呢？
快乐是一种习惯，像其他任何习惯一样都需要培养和练习。
1.想到了就微笑。像作者伊丽莎白那样早晚静坐一个小时多余大多数人来可能比较困难，但是随时随地微笑就相对容易许多。静坐困难，但微笑简单。
2.数到十，再发脾气。发脾气实在太容易了。任何与自己预期不相符合的事情都有可能让我们抓狂、愤怒。可是，愤怒对于解决问题并没有任何帮助。尤其是对待家人、对待孩子。我们常常对家人缺乏耐心，那么，就努力培养对待家人的这份耐心。下次要爆发的时候，先倒数十个数再说吧。
3.运动是灵药。运动对于身心的好处已无需赘言，尝试多种方式，把适当的、合适自己的运动加到每日必做清单当中，哪怕今天比昨天多走10分钟，那也是极好的。
无戒学堂日更第54天
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