一、积极主动对我当下的意义
如果总是得过且过，不思考，不总结，甚至都不知道自己现在是个什么熊样子。昨天答疑部分我看完了老师的所有回答，给我很多启发。1.痛苦而不改变，是什么满足了小我让我不去改变？2.也许我内心深处的小我也害怕做了以后得不到想要的结果。但是老师说去做就行了，坚持就是安静地持续投入。3.结合想要的结果与环境设置适合的标准，事半功倍。
如果想太多浪费时间，焦虑的情绪也不利于身心健康。积极主动去做事，创造我想要的。再次默念一遍：每一个人都应该积极地创造有利于自己发展的外部环境，并通过自我意识与来主动做选择，对自己的人生负责。
二、更新了这几点认知
什么样的标准决定了什么样的结果。老师举了自己学习PS时的例子，用几周掌握了30%，用将近一年时间，不断练习，比对每个参数的作用，掌握到100%。用较长的时间掌握到分析层面，后面再学别的类似软件就很快了。
三、我要如何应用？
其实这个部分是最重要，但又是小我最抵触的部分，常常自动忽略了，这也是自我逃避的一种。做到自我觉察不容易，首先识别小我的五种倾向，以及小我惯用语言列表；再来刻意训练，与人相处时、自己做事时，常用常新；最后总结运用的经验，哪些成功运用了，哪些失败了。
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