一直觉得时间不够用，焦虑、恐慌，想要改变现状，这是现在很多人面临的状态。
为了挤时间，我查阅了很多的资料，发现勤奋的人们大都有一个习惯，就是早起。日本有一个作家----中岛孝志，写了一本书《4点起床(最养生和高效的时间管理)》。发现早起能让你的工作效率翻倍，且精力充沛。于是，我开始尝试，调整作息时间，践行每日4点起床。然而，这并不是一个简单的事情。尤其是对一个夜猫子来说，要彻底颠覆以往的作息时间。
我做的第一件事情，就是把每天睡觉的时间提前一小时。从12点钟提前到11点，相应的起床时间也提前1小时。为了让这个行为得以坚持，形成习惯，逼迫自己在晚上10:30的时候开始洗漱。
践行一段时间后，发现早睡相对于早起，难度相对容易的。尤其是后来将早起的时间，直接设定为4点钟，每天的睡眠最多只有6个小时的时候，会发现生物钟会自动地在晚上十点钟提醒你，要睡觉了。
而我想说的是，闹钟设为4点钟，怎样就能保证你会在那个时间点起床？以下是我的一些方法。
1、设定多个闹钟。让轻柔的音乐叫醒耳朵。
对于起床拖延症患者，我给自己设置了每个5分钟提醒一次的闹钟任务。每一次轻柔的音乐响起来，就将我从沉重的睡眠里拉起来。
这个过程很痛苦，但次数多了，总会把你叫醒。
2、光线的力量
冬日的早起，往往是看不到任何日光的。但没关系，只要打开手机或者台灯的一点点灯光，让你周围变得亮起来，你就会慢慢适应早起。
3、给自己设置关闭闹钟的障碍，准备一小块毛巾
我会把闹钟放在自己只有起身下床才能关闭的位置，在那里还有一块提前准备好的湿毛巾。关闭闹钟的同时，抹一把脸，给神经一个刺激。
4 提前准备好第二天早起的工作内容
在前一天晚上，设定好第二天早上早起要做的工作，大概用的时间。
5 一些简单的床上拉伸动作
如果赖床，不妨现在床上做一些简单的腹部拉伸动作。既能减肥，又能早起。
当你想做一件事的时候，有N种方法。选择适合自己的方式就好。
早起，只是一个动作。而如何做到坚持，让其成为一个习惯，一种状态，才是重点。
我想大概有几点是值得说一下的。
1、放松对自己的要求
没错，都说习惯是自律的产物。但你要学会对自己不苛刻。如果你设定的起床时间是4点钟，结果5点钟起了。就不要苛责自己晚了1小时。关键是，你有在做关于早起的练习。
2、每天记录一下当天早起的时间
养成每日记录早起时间的习惯，会让你关注于那个数字变化，正如人们记录自己的体重一样，会起到正面激励的作用。
3、提前安排周末计划行程
由于周末两天是最容易放松，有惰性的时间段。提前安排好一天的行程计划。或者干脆让自己偷个小懒，晚1小时起床，也不是不可以。只要这些都是你提前规划好，安排好的，在自己的掌控范围内就好。
4 打卡中断了？只要保持正向记录就好
很多人为了早起，会去做打卡的动作。但是一旦看到有一段时间，打卡中断会有很大的挫败性，以致完全放弃早起。其实，完全没必要。如果觉得那些未完成项会影响到自己，只要保持正向的记录就好，比如做到一次，就记录早起第X天。
以上，只是一些操作性的方法。还有一种能够让你早起的方法，就是找到你的内在驱动力，挖掘出内心的欲望。让你的欲望驱动自己早起，去做那些想做的事情。找到它，闹钟都可以省了。就这么简单。
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