那些坚持早起的人，现在怎么样了

如何在工作之外，还能每天抽出时间学习？

知乎上有一个高赞回答是：坚持早起。

那么，早起有什么好处？

怎样做到早起？

那些坚持早起的人，现在怎么样了呢？

1、早起有什么好处

对大多数人来说，一天中很难有整段的时间用来学习或做自己喜欢的事情，而不被打扰。

曾国藩说：“勤字功夫，第一贵早起，第二贵有恒”。

早起可以让我们比其他人多活出半天的精彩，

能量满满的开启新的一天。

早起可以让我们拥有一段不被打扰，独处的时间。

不管是看书、学习，跑步、瑜伽，

还是写日记、复盘总结，

都可以完全沉下心来，达到忘我的境界，且效率颇高。

早起有助于身心健康。

早上起来喝杯温水，再去上个厕所，有助于肠胃蠕动，身体健康。

长此以往坚持下去，还会使皮肤状态得到改善，提升睡眠质量。

早起可以让我们掌控时间，

做时间的主人，变得更加从容。

南怀瑾曾说过：能控制早晨的人，方可控制人生。

迎接早起的第一缕阳光

试想一下，如果一个人早上赖床，

到了实在不能拖的那一刻才起床洗漱，

然后着急忙慌的收拾出门，

一路狂奔到地铁口。

7点55的地铁，7点52过安检，

8点30分以后就算迟到了，8点27、28打卡。

坐到工位上，还没缓过神来，就被各种琐事缠绕，

甚至都没空吃早点，他一天的状态会好吗？

如果早起一小时，会有什么不同呢？

我们可以不慌不忙的洗漱收拾，精心准备一顿早餐，

吃完再出门，路上还不堵车，

比其他人提早到公司，

能从容不迫地计划当天的工作任务……

以这样的状态开启新的一天，

是不是会越来越满足、愉悦，并充满自信呢？

中国有句谚语：早起三光，晚起三慌。

这两种状态，你更希望自己拥有哪一种呢？

2、怎样做到早起

仅有早起的决心和信念，是不够的，

还需要持之以恒的毅力和行动。

有人说：熬夜追剧、泡吧、逛夜店，

这些事虽然看起来很酷，但一点难度都没有，

只要有钱、有闲就都能做到。

但更酷的是那些不容易的事，

比如坚持早起、读完一本书、学一门外语、健身等。

这些在常人看来无聊且难以长久的事，

更考验一个人，也更能锻炼一个人。

如果你想变得更酷，不防先从坚持早起做起。

但早起一天、两天容易，

早起一个月、两个月就很难了。

我坚持早起最长的一次记录是38天。

我坚持早起最长的一次

所以我是早起的受益者。

在那一个多月里，我利用早起的半小时看完了一本书。

因为坚持早起的周期不长，我也体会到了坚持的不容易。

心理学研究表明：任何好习惯的养成，都分为三个阶段：

前期兴奋、中期痛苦、后期享受。

早起也是如此。

早起前期靠激情，中期靠自控，后期靠习惯。

前期你要找到一个早起的理由，时刻鞭策自己。

学习提升，考试，写作，运动锻炼，都可以。

早起要有仪式感。

比如：听到闹铃后立即起床；

选择对你最有效的唤醒方法，比如喝咖啡，喝茶等；

调整生物钟：如果你现在是8点起床，

从明天开始，将闹钟调到7点45，稳定三五天后，

再调到7点半，过两三天后，调到7点15，

以此类推，不断提前，

直到你的身体适应了你早起的节奏并形成固定的时间点。

当然，每天6点半前起床才算早起，

6点半以后，只能说是正常起床。

早起天数达到全年的80%以上，才算早起。

早起的9件仪式感小事

比早起更重要的，是知道早起后干什么。

你可以用总结法为昨天复盘，然后罗列今天的任务清单；

也可以提前制定学习计划，每天按计划执行，比如每天早起看几页书，背几个单词等。

寻找一个志同道合的伙伴或团体，相互打卡监督，找到陪伴的力量。

早起的前提是早睡。

比起深夜的酒，清晨的粥更好喝。

早起是一件违背人性的事情，因为人们都是倾向懒惰的，尤其是冬天的热乎被窝，谁愿意早起呢？

为了长期做到早起，就要养成规律的作息习惯，做到早睡。

3、那些坚持早起的人

曾创作《海边的卡夫卡》、《且听风吟》等畅销作品的日本作家村上春树，每天凌晨四点起床跑步，坚持了45年。

村上春树典型的一天，是这么度过的：

“清晨五点起床、晚上十点之前就寝。”

正是这种持之以恒的精神，让他坚持写作，获得了巨大成就。

从2009年开始，已连续8年被视为诺贝尔文学奖的热门人选。

1987年，他的第五部长篇小说《挪威的森林》上市至2010年，在日本畅销一千万册。

国内简体版到2004年，总销量786万，引起“村上现象”。

村上春树每天4点起床跑步

有记者问科比：你为什么能如此成功？

科比反问道：你知道凌晨四点的洛杉矶是什么样子吗？

每天3点起床，4点训练，对科比来说，已是家常便饭。

有网友评价，科比之所以能成为科比，是因为：

他比百分之九十九的人还有天赋，却还比百分之九十九的人更努力。

就在这日复一日的坚持中，科比拉开了和竞争对手的差距。

NBA历史上第二得分后卫，拿过5次NBA总冠军，4次全明星MVP，是21世纪头10年的最佳NBA球员。

伟大的篮球明星

那些坚持早起的人，还有：

地产名人潘石屹，4点起床、看报，6点跑步五公里，8点上班。

香港首富李嘉诚，无论每天多晚才睡，第二天都会雷打不动6点起床，听新闻，打高尔夫，8点到办公室，一直坚持到80多岁。

百度创始人李彦宏，每天早上5点多“被机会叫醒”。

……

手捧早起的第一缕阳光

《早起的奇迹》一书中说到：

奇迹，就在早起的瞬间发生。

那些坚持早起的人，都获得了令人艳羡的成功和事业，而你与他们的差距，或许就在坚持早起上。

早起会让你看到自己的进步与改变，

坚持会给你实实在在的安全感，让你看到早起的力量。

答应我，从明天开始，

给自己一个早起的理由，

一次改变的契机，

遇见更有秩序的自己，

好吗？

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