用什么判断自己的状态？04272019

作者: 把大象装进冰箱 | 来源:发表于2019-04-28 04:34 被阅读14次

人有不同的情绪状态，状态好的时候，全身都是力量；状态不好的时候，萎靡不振，即便在一天之内，也会千差万别。而有的时候，人都已经身心疲惫了，但我们仍然停不下来，超负荷工作；人都已经很生气了，但仍然让自己处在刺激源当中。

就比如：昨天晚上回公寓，我已经非常疲惫，宝宝在旁边吵闹，我的心情极其糟糕，随时都有可能爆发，但我仍然不知道休息，不停地看看手机。

直到我静下心来做第二天计划，我发现自己写的字东弯西扭，怎么写不好，这才让我意识到，自己的精力已经用完了，于是，赶紧睡觉。

判断自己的状态，不仅可以用写字法，还可以用冥想法。冥想法就是，保持一呼一吸的、均匀的节奏，慢慢扫描自己的身体，从脚到头，觉知身体上的每个变化。

慢慢地训练，人会敏感于身体的每一次波动。就如一句话说的那样：“我很生气”和“我知道我很生气”，后者只多了“知道”两个字，但明显比前者有更强的情绪控制能力。

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