自从五月初开始减脂以来，完成了突破性进展！单个月减脂达到了7斤！很令人惊喜！有不少朋友纷纷来求秘籍，请大家搬好板凳，听我慢慢道来。
首先，一个减脂的APP，在这里，链接了体脂秤后，可以看到自己的18项身体数据。令你更加了解自己！当然不可缺少的就是买一个好的体脂秤啦！
此外这期间，饮食也是非常重要的哦！俗话说得好，三分练七分吃！所以想要更有效的完成减脂目标，管住嘴是非常重要的！但是不是所有的食物都适合在减脂期使用。在APP上，有个每日饮食打卡环节，方便自己查看有没有超出身体每日所需的热量。当然大家熟知的沙拉餐、鸡胸肉都是减脂期间常见到的。实在饿的不行了，可以来点健康零食，例如魔芋丝、坚果等。
光是饮食和补剂怎么够，少不了每日的有效运动！不管有氧运动还是无氧运动，能达到减脂目标的才是硬道理！这里推荐大家下载专门运动的APP ！里面的智能训练计划虽然时间不长，但是运动效果确是杠杠的……当然这个要入会员才能看到啦！
至于体重到了平台期，就会有点棘手啦！需要改变饮食习惯，由三餐改成五餐！同时改变运动模式！不常跑步的可以试试跑步，经常跑步的可以试试爬楼梯！
总上所述，减脂需要各种因素才能完成既定的目标哦！加油吧，一个月减三斤应该不难达到哦！
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