太阳致敬式3+唤醒10个身体+Long chant37.5
今天坐到瑜伽垫上已经7:15，明知8:30要开会，还是决定做一部分。
伸展式约30秒过后就不知是腰用力还是丹田用力，尽量让腰贴近地面，努力火呼吸还是觉得腰酸，这时脖子又撑不住了，摊下来时发现才60秒，还不及昨天。抱膝式让下巴往里收了些，头部尽量靠近膝盖，眼睛看着双膝，果然脖子舒服了一些，居然撑了2分钟，进步！
5/40 一滴水回归海洋
生命神经伸展居然能够多触地面了，又一突破哦，瞬间鼓舞做得更带劲了。后面略去1000字
在太阳升起前两个半小时的时候是身体经络最清洁的时候，如果这时用甜蜜和谐的音调去唱这个梵音（Mantra），你就能与神同在。
Long chant看了桃子老师发的指导再找感觉。 “ONG：从下到上的身体内部的震动，震动在第二脉轮，不是嗓子发音，捏住鼻子是基本不发音的，鼻子里面靠上的地方有一个海螺，声音从喉咙的后防沿着脑的后方，震动在脑部后方的中间部分。”结束时捏住鼻子证实自己是对的。但开始觉得头顶上部是发麻的，约20多分钟后，开始用呵欠代替，一阵眼睛呵欠象犯了烟瘾一般，头顶却是不麻，人好象也清晰了。
收功没做好，草率了。明天要记住收根锁。
5/40 一滴水回归海洋
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