“写下来”的魅力

一定不要低估“写下来”的力量。以前觉得没什么，但是我看完作者的分析之后，觉得这并不是一句空话，而是具有科学依据的。大脑非常害怕混乱，写下来就会变得清晰，大脑会思考，从而又越来越清晰。

写下来的魅力与“包治百病”有相同的功效。

之前提到过，如果你情绪不好，心情不好的时候，那么就把它写下来，原封不动的表述自己的情感，自己的内心活动是什么样的就写什么样，从来不要修改，也不要回头看，完完整整的记录自己的心情。写到最后你会发现，可能自己就没有那么不开心。

来看看这是为什么？因为人类的情绪脑的力量比理智脑的力量要大得很多，所以情绪在大脑中是处理的优先级远高于理性思维，但情绪脑在理智脑上又远远落后于理智脑，它遇到事儿之后就会粗糙的分“有利”或“有害”，而情绪一旦极端化就会模糊在“有害”端，也就是我们常常所说的待在情绪里面出不来。

写下来意味着什么呢？它可以调动我们更多理性的资源，帮助我们整整理思路，书写还可以激活大脑皮层中的语言区和书写区，使我们面对当前的负面事件有了一个更为具体和清晰的认知，所以说就是书写会让负面情绪得到一定的缓冲，使人慢慢的恢复理智和理性。

一旦你的生活出现了问题，就拿出笔和纸把事情的经过自己的感受，为何有这样的感受？一五一十的全部都写下来，过程当中不用任何修改，也不用检查，不用只管写就好了。

我曾经有段经历，每当发脾气或情绪不稳定，就这个事件已经过去了之后，再反思把这件事情的给总结一下，反思一下。

但是我现在是把它前置了，当我意识到我已经有情绪或者不开心的时候，内心活动起波澜了，我就开始拿起手机记录一下我内心的过程。真的有发现一点点，我的情绪缓和了，像是在跟自己对话，像是启动了我的元认知一样，有一个“另一个我”她在我的头脑上空在监视我、俯视我、告诉我，你现在这样子，难道你要真的这样吗？

我都不能想象，如果我真的把元认知这个能力一直都启用的话，我不敢想象我自己能变成什么样。

所以书写的意义不只是宣泄情绪，更在于表达，表达即清醒，无论你遇到什么不愉快的事情，如果想要更好的解决问题，那就拿出笔或者键盘来疗愈自己吧。

“无法掌控自己的情绪怎么办？”我：“写下来！”

“经常分心走神不专注怎么办？”我：“写下来！”

“行动力不强总是拖延怎么办？”我：“写下来！”

“没有自己的人生目标怎么办？”我：“写下来！”

“想问题很肤浅没深度怎么办？”我：

“写下来！”