笔者教学15年，见过学霸，也见过学渣，一直致力于教授学生如何养成一种良好的思维习惯和学习习惯，相比于分数，学习思维习惯才是能让孩子一生受益的。
最近在一本名字起的特别直白的书：《如何成为学霸》，看到一种科学的提高学习效率的方法：终极学习法，作者研究、实践和教授如何有效利用大脑的学习技巧长达30年，将行之有效的学习方法提炼整合，辅之以严谨的科学研究和精准的进度评估，从专注力、记忆力、速读、归纳能力和速算五个方面，讲述技巧以及技巧后面的原理，并给出具体的训练计划，全面提升学习能力，学会用最正确的方式处理包含知识的信息。
自学能力提高秘笈：终极学习法
终极学习法
终极学习法的总体流程如下：
第一步：整理并准备好所有学习材料
第二步：用冥想十分钟提升专注力
第三步：采用分层次阅读方法阅读学习资料
具体流程为：预览→略读→速读→回顾
第四步：记笔记
具体流程是：架构课题框架→整理线性笔记→完成复习地图（图示笔记）
第五步：记忆
具体流程是：记忆复习地图→记忆线性笔记→循环复习
第六步：巩固
具体有流程是：解决概念相关问题→对概念开放探究→设定时间考试→迁移运用→玩课题相关游戏→生活中运用知识。
学习资料
整理并带上完成学习所需的所有材料。这包括教科书、辅导资料、补充资料/补充读物、课堂笔记、课堂练习、习题集、之前的考卷、课题内容相关的游戏与视频等。
冥想与专注力
脑神经科学研究表明，大脑的脑电波频率达到α频率时，将达到吸收信息、推理和记忆信息的最佳状态，而冥想能够让学习者更快地进入α频率。
笔者在自己的课堂上，把冥想和番茄钟工作法结合在一起，学生的掌握知识和注意力集中的程度，明显提高，而且很多学生现在自己受益之后，在学习前都会冥想。
冥想到底还有什么好处呢？笔者列举一些冥想的好处：
降低血压
是大脑活动发生有益变化
将更多的注意力集中在指定的任务上
增加注意力集中在当前任务的时间
更好的执行力
更好的自制力
提升创造力
促进健康和提升幸福感
由放松和深入领悟带来的愉悦心情
促进伤势愈合
减少焦虑和改善情绪平衡
改善睡眠状况
所以我强烈建议，所有学习者在学习一项任务之前，用下面的方法冥想5~10分钟
1、手机倒计时调好5~10分钟
2、姿势：舒适地坐下，双脚平放在地上，双手放在大腿上，合上双眼
3、呼吸：闭上嘴巴，舌尖抵住上颚，用鼻子吸气，腹部随吸气慢慢向外扩张，呼气时缓慢将腹部内收。
4、把注意力放在呼吸上或者腹部的感觉上就好，有其它杂念进入“意识”，立即把它排除就好。
分层次阅读
1、预览：预览不超过五分钟，包括阅读封面、封底、目录作者信息，推荐序，了解材料的主体
2、略读：注意力非常集中的从头到位，扫一遍学习资料，重点在于摘取主旨大意、基本概念和基本知识，也用于摘取自己需要的重点材料。把这些地方用圆点标示出来（更加节约时间，也降低分散注意力的风险）
3、速读：速读的目标是理解文意，尤其是略读过程中标记圆点的部分，把需要进一步分析的部分标记上问号。
4、回顾：复习之前的所有信息，进一步加深对资料的理解，也再次理解速读部分未能理解的部分。
记笔记
1、现在大脑中构建学习内容的整体框架
2、用黄金三分法记录笔记，下图是几种黄金三分法的笔记样式：
东京大学笔记法和康奈尔笔记法
东大笔记法和康奈尔笔记法：课题内所有概念、板书和从资料中读取的新信息都应该放入最大的部分：板书；然后用自已的语言在“发现”区写出对板书区的理解以及与已知知识、概念、题型的联系；最后在总结区写出总结的规律、步骤流程、适用条件等。
3、完成复习地图（思维导图）
以课题关键词为中心，创建一个图画，按结构画出课题的主要分支，并在每个分支旁边画子分支结构。把第二步的笔记转变成有结构有组块的复习笔记。
记忆
记忆中的循环复习是指：在记忆动作完成之后，根据艾宾浩斯遗忘曲线的规律，在一些时间节点进行回忆式复习，这些复习的时间节点分别是刚刚记忆完，1小时后，12小时后，1天后，2天后，4天后，一周后，15天后，可以把学习内容和日期制作成一个表格，记录每次记忆和回忆的内容和日期。
使用下面这个表格，当你填入你的初次记忆某个内容的日期，那么你自动生成了后面间隔性复习该内容的日期。举例，我12月3日看了《教会你如何思考》P.45~105，并整理记忆了笔记，我就把内容和时间填入表格，那么我间隔性复习阅读的时间也就生成了。
循环复习表
巩固
1、解决涉及课题概念的基础问题
2、回答涉及课题概念的开放性问题
3、如果是在准备一次考试，就设定时间，做以往试卷上的习题，直到每张试卷都能得满分为止。
4、将课题中的概念运用到不同的上下文
5、（如果有）玩课题相关的游戏
6、将知识运用到实际生活中去
学习是一件枯燥乏味、反人性的事情，这套方法自成体系，拥有循序渐进的科学训练结构，帮助你快速梳理筛取有用信息，并条理清晰地存储在脑内，巩固知识根基，修炼“学霸级”的快速反应脑回路。
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