最近有什么事你觉得特别担心、特别生气？
想一想，你担心的是什么？
比如，你对自己的事业焦虑，你担心自己做不成功，没有结果。
信念
上一篇讲过，自动化思维，也就是大脑中那个急性子的年轻人，总是报告问题。但是，这个年轻人，他的报告也是有依据的，那么他依据的规则是什么？
他的规则，叫做信念。
每个人都有信念，但是呢，同一个问题，每个人信息也许不同。
比如，你觉得愿意冒险的人和谨慎的人，谁更适合做消防员呢？有人觉得救援更需要勇敢的人，有人觉得救援更需要理智的人，彼此信念不同，就会得出不一样的判断。
有人更在意家庭，有人更在意工作，有人在意别人，有人关注自己。
这些信念可能来自于你的父母、成长经历、社会文化等等，你可能也说不清。
我们的信念就像我们戴的一副眼镜，它会屏蔽一些信息，又或者加强一些信息，还有些信息可能会被扭曲。
生活就像一场很大的聚会，太多的信息需要判别和筛选，所以你需要戴着这副眼镜，它会自动帮你选择那些重要的东西。但问题在于，你是否知道它正在运行？你是否知道它运行的规则？
如果你不知道它在帮你做决定，那就很危险了。
试想，一个做科研的人，戴了一副眼镜，自动告诉他这个方向也不行，那个领域也不安全，他是否还能做出创新？一位妻子，戴了一副眼镜，自动强化她和丈夫的矛盾，屏蔽丈夫关心他的画面，是否会影响夫妻关系？
你看，既然这副眼镜不能摘，又不能全信，那至少要花时间研究一下，它的判断逻辑。否则，你的世界很可能被它局限。
阐释
比如说，你看着天花板，用手指顺时针画圈。慢慢的，你把画圈的平面向下平移，移到下巴下，你会发现，手没变，圆圈却变成了逆时针。
其实，圆还是圆，只是你最开始从下往上看，后来变成从上往下看。你给它起的这些名字（顺时针、逆时针），就是上节课说的自动化思维。而你观察的方向，就是这节课说的信念。
所谓的认知升级，其实就是你能跳到一个更高的平面，去观察分析你的认知，去观察这副眼镜，意识到它的好处和局限。
当你看到眼镜的存在，你也就拥有了选择和改变的权利。
练习
现在，试着问自己以下13个问题并记录下答案：
1. 出现一个意外状况的时候，我更愿意把它当成一件好事呢，还是坏事？
2. 不如意的时候，我是倾向于反思自己的问题，还是找别人的责任？
3. 如果我取得了某种成就，我会认为是因为自己厉害呢，还是因为运气好？
4. 如果我觉得自己厉害，这个厉害里面是天赋多一点，还是后天努力多一点？
5. 别人夸奖我的时候，我相信他们发自内心的吗？
6. 我是更在意那些夸奖我的人，还是更在意那些对我有意见的人？
7. 一个完全的陌生人见到我，是会对我抱有善意呢，还是心怀戒备？
8. 想一想我的同行，我跟他们是竞争对手呢，还是合作伙伴？
9. 我更愿意去挑战风险呢，还是更喜欢安稳的生活？
10. 一个项目发展的势头很好，我认为他以后是会好上加好呢，还是盛极而衰？
11. 我愿意接受现在自己的状态吗？还是对自己有很多不满？
12. 我相信人是可以改变的吗？还是本性难移？
13. 笼统的说，未来是会比今天更好呢，还是更差？
每道题的选项都没有好坏之分，但是请记住你自己的选择。因为这就是你用来看这个世界的眼镜。
现在，至少你明白了一点，当你对外部世界产生情绪反应的时候，你以为你的反应是针对这个世界的，不是，这个反应是你戴着一副特殊的眼镜做出来的，所以它跟世界没太大关系，而是跟你有很大关系。
回到最开始那个你最担心的问题，你会发现你有一副眼镜，就是觉得自己可能做不好，你倾向于低估自己的能力，同时强调别人的负面的反馈，这是你的一个特点。
当你看到这一点，其实这个担心本身没有那么重要，它可以只是你用来了解自己的一个资料。
你通过自己提出的问题，对自己多了解了一点什么呢？
以上内容为《李松蔚：认知思维16讲，破除阻挡你改变的16个思维》学习笔记
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