2022/4/12🍀周二 · TUESDAY
◉ 小结
一、《100天打卡》 小结：复盘重点，《各模块一句话反思》
（一贯性码字限时：30分钟）
《运动健康》的健康生活专栏小结（一）：
只有行动才能掌握世界，而不是思考。手比眼更重要,,,,,,手是思想的利刃——J，布朗劳斯基
两分钟原则魔力无限。你会惊奇地发现，竟然存在如此之多的两分钟，甚至对你来说最重要的工作也是如此。——《搞定》
这几年用过很多提醒APP，但用来用去都不如运动健康自带的直接和干脆，并且数据都会定期自动做一些总结
唯一需要做的就是在长期习惯养成的过程中去完善一下其中的设置
这个专栏因为和手表是同步的，提醒时抬手就能看一下，很方便。体验了有两三年，从一开始的看不上，到后来的试一试，现在就完全利用它校正每天规律性的、必须做的事情。有的已经养成习惯、有的还在摸索、培养。
项目内容：
一，步行步数
每天固定的步行是不可替代的，对步态、步频、呼吸的调整对于身体以及其它运动项目是一个强大的辅助。
华为这一项就是设定步数。
我设置的是五千步，和东方舞的基本技巧训练组合在一起，每天不超四十五分钟
工具包括跑步机、节拍器、旧手机、
Band4e(这是一个非常老款的可鞋扣式运动手表，用旧手机只单独链接它和跑步机，每次走步前后手机操作只需几秒钟，运动健康会同步上传至所有其它手机平板手表等设备，专物专用省去了手表使用上的频繁转换)
Band4e的数据包括：触地时间、着地冲击、外翻幅度、摆动角度、着地方式
没时间了，明天继续
二，呼吸训练
三，睡眠
四，运动强度
五，早睡
六，每日正念
七，每日喝水
八，每日微笑
九，服药提醒
十，血压测量
十一、体重测量
模块复盘：
1，模块一：
2，模块二：
3，模块三：
4，模块四：
5，模块五：
二、随《搞定》《专注力》做事，脑图与总结
2022/1/1
2021/9/22🍀周四 · THURSDAY
◉ 纲要
工作赚钱
运动健康：除上课日，每日两小时；
睡眠增强：参照《睡眠革命》了解睡眠指标相关知识，增强睡眠质量
华为运动健康食谱参考
极简主义生活方式参照《用系统来工作》全面改进人生
《练琴》放松
《简书（打卡、千字日更）》
◉ 小结
增加了一个纲要，华为运动健康食谱参考。
昨晚的课又学到了新东西，按部就班的上。一周两个晚上。
◉ 赚钱与消费反思
◉日更千字
<百字平板发布并私密、千字有道>
89/100自律打卡（闭关一阵）
几位简友们，我先闭关一下。好好整理整理我这个大笔记本，暂不出去你们那里遛达了。
最近节奏超乱，先是现实生活，然后牵连简书的打卡也越来越水，
离精致精确的生活、精致精确的记录的这些初心渐行渐远的感觉，会让人慌张。
我往往都是这样，越来越的不在忽和笨拙的前行，前者完全是伤害式的，后者一定可以提升。
不仅是打卡，每天的分类日更也非常水水的，不精确更别提精致，
预想的通过旧文继续整理一步步自我提升也很少去做。
整理开始，祝我们都好......
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