唐建军
昨晚，我请人把我练习拉弧圈球的动作用手机录像，然后发给我的好友，请我的好友中几位高水平老师指导点拨，自我感觉受益匪浅，特收录不断学习。
再次感谢各位老师！
1、整体放松一点，肩膀送出去，注意收前臂。前臂，肩膀太紧。
2、缺点：翻肘！要始终保持肘尖朝下。右脚蹬，左脚旋。肩部要放松，有点紧张。
3、发力后手臂乱翻动。
建议先不要发力，用三成力量即可，主要体会重心交换，动作做完整即可。
4、练球时手臂放松不乱摆，依靠膝关节和肘关节控制住落点，节奏放慢点，但击球时间最晚在高点期，借力打力。动力定型后可以退后半米，等球刚下落时主动发力（五成）。
不宜急于求成，否则从头再来！
5、起下旋球是难点，需要自己身体主动发力，脚要有小碎步踩点找合理的击球位置，右脚前脚掌内侧发力蹬地，力量传到右腰右胯迎前带动手臂手腕发力。原理大家都知道，就是无法体会到，缺少多球训练且缺教练盯着，一点点改动作。
训练方法和次序也很重要。
【业余福音！】乒乓小技巧，把握好击球时间也是可以帮助你快速提高击球质量的！
指的是对方来球在本方台面弹起后，球从着台点经上升至下降的这 一段时间。在这段时间中，可分成上升、高点和下降三个时期。
而上升和下降则又 可分为前、后两个阶段。击球时间要依各种类型打法、体形高矮、来球性能而有所不同。根据自己的特点，找好和固定击球时间，有助于提高击球的命中率。
现就快攻、弧圈和削球等类型分别谈谈不同的击球时间。
快攻类：正手攻球，在近台对攻时是击球的上升期；在中远台对攻时是击球的 下降期。拉球（对削球〕是在下降期的前段。突击（包括搓中突击）是在高点期。 扣杀机会球，对上旋机会球扣杀在上升期；对下旋机会球，尤其是近网球或中台的 来球扣杀在下降期；对半高球扣杀在高点期。这是一般的情况，当然也有因特殊情 况而变化的。 推档，根据不同的风格和体型，大致有以速度变化为主，站位近，出手快的推 上升期；以速度力量为主，出手力量大的推高点期。 反手攻球，按照不同的风格，大致有攻高点与上升期之间和下降期两种。
弧圈类：正手拉加转弧圈球，一股是在下降期的前段接近后段；前冲弧圈球， 一般是在高点期或上升期的后段（有时也有在下降期〕。反手拉弧圈球，一般是在 下降期。
削球类：不论是以逼角为主还是以转与不转为主，一般都是在下降期去削球。 不过逼角多在下降期的前段，转与不转多在下降期的后段。 前面所谈的击球时间，应该是基本固定的。但有些优秀运动员用时快时慢的节奏扰乱对方也是常有的。 对付这种快、慢不同的来球，一般地说，人快我快，人慢我慢，例如，快攻对 快攻、削球对快拉和突击时，由于对方回球的节奏加快，出手回击就要相对快一 些；快攻对加转弧圈球或削球和削球对加转弧圈球时，由于对方回球节奏减慢，出 手回击就要相对慢一些。
以上说的是出手时间要随对方回球节奏的快慢来决定，但在我方击球时间上还是要求固定的。例如，对方拉加转弧圈球，不管对方拉下降期 前段还是后段，回球的节奏快与慢，我方回击都要选在球的上升期。又如，快拉对 付逼角和转与不转的削球，前者回球快，后者回球慢，而我方拉球均要求在下降期 的前段；突击则均是击球的高点期。因此，出手时间和击球时间应严格地区别开来。
只有真正理解固定击球时间和节奏变换之间的区别，才不会因对方节奏变换而 扰乱我方的击球时间，从而保持合理的回击。
当前，乒乓球运动不断朝着积极主动的方向发展，球的速度和旋转大大加强， 七十年代与六十年代的弧圈球相比。其击球时间也加快了（加转弧圈球从拉下降期 后段到拉下降期前段，前冲弧圈球从拉球的高点期到拉球的上升期）。搓球过去都 是搓下降期，而现在不少运动员转为搓高点期甚至是上升期。
这些例证，反映出当前乒乓球运动发展的主流和方向。但是，快与慢是辩证的统一。“决”由于争取了 时间而能克制慢，用旋转慢的节奏也能使对方快不起来。所以，击球时间和节奏的 变换不仅在训练上起作用，在战术运用中也是不能忽视的。
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