一、自我教练的核心
自我教练的核心是知行合一，通过不断地知行合一修正自己，从而实现诚意正心，修身、齐家、治企、平天下。
教练相信，最好的答案在每个人的心中，当人们开启自我觉察，意识到自己的行为和目标不一致的时候，自我教练就会产生。
自我教练围绕三个方面：提升自信心、觉察力和责任感。
自信心：我们会感受到不自信，不相信自己的能力，因此面对问题会退缩，脾气暴躁或者能力非常低（委屈、受害），这是因为他们当下被问题困住了、卡住了，没有找到自己真正的目标，或者因为不自信而不能够采取有效的行动。
当人们一旦相信自己，事情就会变得简单很多，能够以积极乐观的心态去行动，并能找到更多实现目标的方法和可能性，因此能够更加高效和迅速地实现目标。
自我教练就是相信自己，当信任自己时，我才是成为自己的主人。
觉察力：自我教练是通过向自己发问，不断清晰自己的目标和现状，帮助自己从新的角度思考问题，并且激发自我效能，用自己的方式找到解决方案，实现自己的目标。
每个人都是自己人生的专家，没有任何人比别人更了解自己和自己遇到的问题，自我觉察就像是帮助自己在现实与解决方案之间架起一个桥梁，清晰自己当下的现状，未来的目标，以及所要采取的行动计划。
向内求，反思、反省自己，并非找外在的他人的问题，每个问题都会有创造性的解决方案。
责任感：一个人如果没有负责任的心态，那么就会缺乏行动的动力，不会积极主动地去实现目标，因此也就不会产生高绩效。
一个人如果觉察到自己应当负责任，那么就会发挥自己的主观能动性，全然地负责任，从而产生高绩效，一个人所愿意负的责任越大越多，他的能力和态度也就越强。
重复挖掘自己的主观能动性，就是在拓展自己的潜能。
人人都可以是自己的老师，人人也都可以成为自己的教练，
很多时候我们能够仰赖的只有自己，学会自我教练，就是拥有一把斩除心魔的利器，让我们聚焦目标，排除干扰，积极行动，发挥潜能，实现目标。
二、如何自我教练？
生活中不是每个人都有条件，也不是必须找教练才能受益于这项学问，我们得学会自我教练。
教练的核心就是发问，通过一系列有方向性，有策略性的发问，来洞察被教练者的心智模式,向内挖掘潜能、向外发现可能性,令被教练者有效达到目标。
自我教练就是通过不同的问题，反复地使自己提升觉察力和行动力，从而积极有效地实现目标。
发问需要有策略性有方向性，问自己正确的问题往往比比找到正确的答案更加重要。
自我教练的前提是要向自己不断地发问，问正确的问题并积极地给出解答。
比如：今天你忽然听说你最好的朋友得了严重的不治之症，寿命只剩下最后一个月，你会问自己什么问题？
一，我应该怎么锻炼身体和养生，让自己活得更加健康，使自己远离这些不治之症？
二，我应该怎么把握最后的时间，好好陪他走完最后的时光？
三，生命如此脆弱短暂，我要如何寻找人生的意义？
每个人问自己的问题不一样，接下来的行为模式也不会一样，结果也就不一样。因此，问自己什么问题，往往比找到答案更加重要。
好的问题就像探照灯的光，探照灯的光照到哪里，我们就能看到哪里，我们的意识放在哪里，我们的注意力和思考就会放在哪里，当人们遇到困惑挑战的时候，意识通常会放在困惑挑战上，从而陷入负面情绪无法自拔，一个好的问题，能够帮助人们把意识放在真正的意图，新的可能性上，从而创造出积极的解决方案。
人生需要好问题。
三、自我教练的十个好问题
自我教练的十个好问题：
1、我想做什么？
2、为什么？
3、我想达到什么结果？
4、是什么在阻碍我得到我想得到的？
5、我打算怎么做？
6、还有没有更好的方案？
7、估计会有什么困难和支持？打算怎么办？
8、我目前拥有哪些资源，有什么需要支持？
9、我迈出的第一步是是什么？
10、很好了，就按说的去做吧！
自我教练的四个步骤：
一、厘清自己想要的目标是什么，为了这个目标我现在要做什么？
二、以目标为导向，找到实现目标的最佳途径。
三、排除干扰，挖掘潜在的机会和资源。
四、指定行动计划，实施执行。
自我教练有七个底层逻辑：
一、每个人都是OK的和完整的，
二、每个人都具备成功所需要的资源。
三、每个人行为背后都有积极正面的动机。
四、教练相信每个人都会为当下做最好的选择
五、一个人的改变取决于自我觉察。
六、向内求，每个人都具足智慧。
七、每个问题都可以有创造性的解决方案。
每个人都会遇到迷惘困惑的时候，能做的最好事情就是和自我对话，回顾过往书写的习惯，反复地让自己清晰，用目标，方法和行动去代替对错、感受和情绪，很多时候，答案不需要外求，自己已经具足一切智慧，需要做的，只是将它引导出来罢了。
自我教练就是相信自己！！
每个人都可以成为自己的将来、信念是通向目标的阶梯。
自我教练是让自己启迪心智，激发思考的自我驱动法。
保持正念的思考，以目标为导向，就能从情绪和感受中解脱出来。
每个人都可以成为自己的教练！
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