起床：7:30 就寝：23：45 天气：大雨转阴 心情：开心
一、任务清单
（一）昨日完成的任务，最重要的三件事
1.完成辅导员角色定位讲座剩余部分的ppt的准备；
2.完成既定的运动计划；
3.完成阅读任务；
（二）未完成的事情
（三）计划外的事
（四）2023年坚持的小目标
1.身体健康：目标体重降到50kg，并始终保持
①跑步600公里，完成2023年第18次跑步，跑了6公里，共计完成108公里；
②深蹲100个260次，完成了第41次；
③仰卧起坐280次，至少30个每次，已完成了52次，做了3组，每组20个；
④排球至少一个小时30次：已完成8次；每天至少对墙颠球1000下第9次，给球充了气，结果对墙颠球的时候就不如以前了；
⑤羽毛球至少一个小时30次，已完成1次；
⑥完成户外骑行12次，骑行10公里，累计骑行105.62公里。
⑦完成瑜伽1小时3次。完成冥想1次。
2.输出部分：
①直播150次，完成第23场，薪火相传还在如期举行，这也是自己的坚持。
②读书笔记100篇，完成第1篇。
③《晨间日记》300篇，已完成118篇；
④《晨跑赋能》60篇，已完成第2篇，分析体重未能按照预期的下降的原因；
3.输入部分：
①阅读100本书，完成第38本；
二、周目标总结复盘记录（第28周，7月9日至7月15日）
1.
2.
三、学习·信息·阅读（2023年8月份目标：12本书）
1.已完成5本：①《人类简史》②《千年悖论：人性的历史实验记录》③《设计你的工作和人生》④《美女都是狠角色》⑤《道不远人》
2.读完了《道不远人》，每一讲的后面都有基本参考书推荐，可以看出川哥在备课的过程中的准备之扎实，一门好课，一本好书，背后肯定会付出很多的，出精品就要付出相应的时间和精力，做科研、教学都要有工匠精神，也可以说是钻研精神。
四、健康·饮食·锻炼
1.早饭吃了一个茶叶蛋+咸蛋黄饭团一个（没有吃完），晚饭是青汁+牛奶，中午的时候喝了一大杯酸奶。
2.细嚼慢咽+控制饮食。
3.排球把昨天的补上了，2000下，手臂都打红了，不过喜欢就不会觉得疼和累。
五、人际·家人·朋友
❤ 曼宝近来确实是想爸爸妈妈了，每天都在问还有几天我们才可以到家。
❤ 现在的我们也会有意见不一致的时候，但不会像以前会争论比较激烈，会学着给彼此留白，这样都不会太辛苦了。
❤ 建立一些家庭规则：
①早上九点之前、晚上九点之后不再看电子产品。
②自己的事情自己负责，作业自己坚持。
③每天月家庭读书会时光+亲子运动时光。
④睡觉前对一天进行总结复盘。
⑤对曼宝采用积分制进行奖惩。
六.工作
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七、最美好的三件事
1.运动的过程虽然有些累，但是一旦骨子里有运动的记忆，就不会放弃，而是坚持到底；
2。跑步会上瘾，本来计划是5公里，最后以6公里多将近7公里结束；
3.喜欢的书总是让人爱不释手；
八、 未来展望
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