不管男性还是女性，步入中年后，身材很容易肥胖，形象受损之外，身体健康也会受到影响，各种疾病接踵而来。所以为了健康与美丽，自我加强身材管理变得尤为重要。作为中年女性，我也能深刻认识到这一点，并且愿意为此付出努力，变成心里那个更好的自己。
百日计划实施第十五天。
这两日体重波动明显
百日目标：
减重4-6斤，减脂塑型。
今日运动：
晨起适量的有氧运动
大清早3点多就醒了，一直也未再睡着。到了5点，照常起床，下楼散步。雨后的清晨湿度有些大，倒也没有觉得多么湿热。想着自己是不是也可以跑一下，什么都要一点点尝试，只有尝试才有可能得到意想不到的惊喜。
就这样我也开始了我的跑步，平时我从来不跑步，因为只要一跑就会气喘，憋气难受。而今天我特意将跑步速度放的很慢，我觉得可能也就比走路快不了多点，差不多的速度吧。
就这样慢跑，自己竟然坚持跑了1公里，感觉已经到了自己的极限。这次尝试自己真的是很满意的，也许在其他人看来我太菜了，但是我只和自己比，只要一天天在进步，内心就是欣喜的。
如果一直这样坚持下去，我是不是也可以跑的更远一点呢。期待自己的变化。
跑了1公里后又继续走路，看到快到了练习瑜伽的时间，想到今天的主题是开肩美背，垫子的作用也不是太大，便又寻了公园一僻静之处，开始在室外练习瑜伽。今天的室外练习感受比昨天又好了一些，我结合今日主题，将动作做了一些调整，做起来更适合于室外。一番动作练习下来后，效果出奇的好，浑身感觉轻松畅快。
回到家中又做了几组海豚式和斜板支撑，最后随着颈椎的抗阻训练之后便进入了休息术，今日的运动就结束了。
今日饮食：
早餐：鸡蛋1个，烧饼1个，豆浆1碗，蒸紫枣5个。
上午：茶水约600ml
午餐：蒜苔炒鸡蛋，孜然羊肉片，辣椒炒包菜，菠菜发面饼（本来不想吃面食的，最后还是吃了一小块）
下午：凉白开水800ml
晚餐：串串小柿子约15个
睡前：酸奶1杯，钙片1片，蜂胶1片。
良好的作息规律。
昨晚睡觉：11：00
今早起床：5:00（早上约3:30就行了，一直躺到5点起床）
午休：1.5个小时
今天是百日计划开始的第十五天，希望能通过自律行动，管理好自己的身材，同时也能愉悦自己的心情。
不管你是谁，期待你看了此文之后，能稍微给你心里带来一点触动，也能根据自己的实际情况，做出适合自己的健康管理方案，能够每天抽出一点点带你时间，爱自己，通过一些自律行动，变成更加美好的自己。
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