今天我在8群做陪伴学姐，其间，小美分享了她与儿子互动时，自己的一个困惑。她说：“我最讨厌当我生气的时候儿子过来问我'妈妈，你生气了？你干嘛生气呢？'他一跟我讲这句话，我就会越生气，我觉得他这是在强化我的生气！”
小美讲完，群里的小伙伴都积极地回应了她并给与她一些好的建议和反馈。恰好我们读到情绪这一部分，于是，我就给她分享了情绪暂停的说话方式，还邀请她和我一起在现场做了情景模拟练习。
情绪暂停说话方式：
1）察觉（我现在很生气……）
2）归因（但这是我自己的问题）
3）处理（我现在需要去我的房间，静静地坐一会，让我的感受好起来）
4）安全感确认（等我感觉好起来，我会回来和你一起讨论发生了什么事）
昨天晚上8点多，我拉肚子去洗手间，本想让孩子跟着一起去，但是他光着脚丫不穿鞋，我只好把他交给母亲看着。 从我进去，...
老公出差，从昨晚到今天下午近20个小时没有回复我的消息，我一是想着他在忙，二是生气他再忙看到消息也不回。肚子里窝...
及时按下情绪暂停键 喜怒哀乐乃人之常情，情绪人人都有。但是，及时按下情绪暂停键很重要。不能及时地处理好情绪，不能及...
1.情绪管理三部曲：看见、暂停、表达 看见：情绪的源头在哪里 暂停：我才是自己的情绪教练 表达：我需要你这样做 积...
综合应用 积极的暂停 积极的暂停就是让自己在坏情绪中积极的抽离出来，用主观意识去判断。作者说当坏情绪来了，可以...
学习中知道情绪如何去暂停，也有具体的方法，可是置身事件中的时候，常常不愿意做可以暂停的事。比如我和孩子都在情绪中，...
朋友跟我说，她妈妈是一个极为情绪化的人。 她高兴的时候对人特别好，你会感觉有这样的妈妈家里就像有一个太阳，到处充满...
吃完晚饭，我去楼道里溜达一下。 走着走着，一位个子高挑的小姐姐，拉住我询问妈妈的病情。原来她的妈妈也患同类癌症晚期...
没有特意的去赶，很巧。 这是第五十篇随笔， 写完后正好3万字出头。 算是都是整数，结果还赶上个平安夜。 学生时代的...
当我们看到孩子行为不当时，明明告诉自己，要“好好说话”，但是一股脑门“无明”，仿佛丧失与孩子好好说话能力，这是什么...
本文标题：情绪暂停
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/spodwdtx.html
网友评论