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年货
年关将至，一个热闹的新年怎么能少了各种年货的陪伴呢？
都说每逢春节胖三斤，很大一部分原因就来自于年货。
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主人们在挑选年货时，往往不会考虑其中热量，都是捡好吃的挑，但有一些食物不仅热量高，吃了容易发胖，同时还不利于我们的身体健康。
今天倩狐君就为大家总结了各类年货的优选品！！！
不知道年货买什么？
怕买错年货吃了发胖？
按照这份清单采购即可！
一、肉类年货
新鲜牛肉
牛肉是最适合减肥期间吃的肉，脂肪和胆固醇较低，且富含蛋白质和氨基酸，具有暖胃补身之效果。
像孜然牛肉、香菜牛肉、干拌牛肉等，都是年夜饭卓上的常客。
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新鲜鱼肉
鱼肉中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够帮助我们降低胆固醇，避免肥胖，同时也是饭桌上最受欢迎的肉类之一，老少皆宜。
鱼类中带鱼、鲤鱼、鲫鱼、龙利鱼都是高蛋白低脂肪，尤其适合减肥者食用。
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去皮鸡肉
去皮鸡肉可以称得上是脂肪最低的肉类，每100g的去皮肌肉总含有24g蛋白质，脂肪却只有0.7g，鸡肉的脂肪几乎都是鸡皮上。
鸡肉的肉质细嫩，滋味鲜美，不管是热炒还是炖汤，都具有很好的滋补作用。
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二、蔬菜年货
菠菜
菠菜的热量很低，同时含有大量纤维，能提供饱腹感，减少其它热量摄入。
另外菠菜还有通肠润便，促进人体新陈代谢，补血的作用。
过年吃火锅菠菜可是必涮蔬菜~
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冬瓜
冬瓜性寒，含有丰富的蛋白质和维生素，具有化痰除湿、利尿消肿、降脂减肥之功效。
过年时大部分菜品都比较油腻，一道冬瓜不仅能扫除油脂，还能清爽开胃。
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三、水果年货
香蕉
有了肉和蔬菜，家里还必须要备点水果，那么香蕉一定是水果年货中的不二选择。
香蕉属于低热量水果，内含丰富的食物纤维和维生素，具有利尿通便的作用。
过年期间，人们往往都是大鱼大肉，肉类吃多了很容易导致便秘，每天吃1-2根香蕉，还能缓解便秘症状。
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菠萝
菠萝中的菠萝蛋白酶具有消食作用，可以分解蛋白质，溶解体内多余脂肪。
过年期间吃肉机会较多，菠萝能够帮助肉类中的蛋白质消化，从而减少人体对脂肪的吸收。
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四、饮品年货
酸奶
见惯了以往饭桌上的奶茶饮料，今年咱们喝点不一样的——酸奶。
酸奶保留了牛奶中的所有营养，还多出了乳酸菌这一物质，具有促进消化，降低血压，治疗便秘，减轻体重等作用。
在餐前喝一小杯酸奶，能有效减少进餐量，这比喝一些碳酸饮料、奶茶饮料要健康营养得多。
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苹果醋
酸酸甜甜的苹果醋，不仅口感极佳，同时也是饭桌上不可多得的饮品之一。
苹果醋的减肥原理，是因为发酵的苹果中含有果胶，而这种果胶能够帮助降低脂肪含量；苹果醋中的果酸素，与食物中的脂肪集团紧紧结合，能阻止脂肪、多糖等大分子物质的吸收，使脂肪组织中的脂肪迅速分解排出。
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五、零食年货
松子
松子仁中的脂肪成分是油酸、亚滑酸等不饱和脂肪酸，具有润肠通便、排出体内多余废物，防治动脉硬化等作用。
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开心果
每年过年时，几乎都能看到开心果的身影，今年自然也不例外。
毕竟开心果是个好东西，含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，不仅味道香脆可口，还能润肠通便，排毒瘦身。
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葡萄干
葡萄加工成葡萄干，不需要添加其它任何材料，营养元素被很好的保存了下来。
葡萄干中含有酒石酸，可帮助胃肠道消化。其中的膳食纤维，还能吸附肠道壁的毒素，促进排毒。
特别提醒：尽管坚果有减肥作用，但也不能吃得太多，否则过犹不及也是会导致肥胖问题出现的，建议每天吃一小把即可。
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今天的年货知识就总结到这啦~
最后还是提醒一下各位，任何食物即便有减肥作用，也不能吃得太多，否则是不利于瘦身和健康的哦~
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