如果生活是一碗樱桃，那么你的身体状况良好 - 至少在照顾你的心脏和避免那些疼痛和痛苦时。深色和甜樱桃都提供大量的甜味，抗氧化剂，是纤维的良好来源。 与精制甜味剂和加工食品相比，它们也是更健康的糖选择。如果你曾经有过从树上直接吃樱桃的奢侈品，你知道没有什么比新鲜樱桃的味道更好了，但是，你可以在早春的季节里买到冷冻的樱桃和新鲜的超市和夏天。
如果你购买冷冻，你不必担心坑，但如果你整个吃它们，一定要先将它们挖坑并堵塞。他们制作可爱的配菜，冰沙，蛋糕，馅饼和燕麦粥碗的添加总是有点更加干净，添加了一些樱桃。
樱桃为你的心
虽然浆果是抵抗心脏病的抗氧化剂的重要来源 ; 樱桃还提供高剂量的花青素，可降低胆固醇，减少炎症。这些抗氧化剂可以通过樱桃中丰富的色调来证明，这是一个令他们难以置信的关键标志。
事实上，研究表明，酸樱桃可以降低高胆固醇和甘油三酯，从改善体重到改善动脉健康，可以做到一切。这也可以降低患中风，心脏病和糖尿病的风险。黑樱桃也带来了同样的好处，虽然据说酸樱桃更有益。樱桃的抗氧化剂含量如此之高，它们在这些特定的抗氧化剂中甚至更高比红酒或黑巧克力！
抗击炎症的樱桃化合物
对樱桃和有炎症的人进行的研究证明，樱桃与 处方药一样有效和安全，可以对抗肌肉炎症，樱桃没有像药物一样的健康风险。显然，樱桃中的某些化合物可以预防炎症相关的疾病，包括癌症，代谢综合征， 糖尿病，甚至阿尔茨海默氏症。他们甚至被证明每天吃一杯时死亡率降低65％！
樱桃还可以对抗可能导致肌肉和关节疼痛的氧化应激。对于那些与运动相关的肌肉疼痛的人来说，樱桃也是最推荐的食物之一。在运动后的冰沙中使用一些樱桃，或者将它们用作健康甜点的一种形式。如果您在经过艰苦的锻炼或艰苦的一天后早上醒来时，您也可以在早餐时吃它们。
樱桃和你的睡眠
樱桃也是促进体内褪黑激素生成的最佳食品之一。这种激素不仅可以让你入睡，还可以帮助你在每天的同一时间保持睡眠和醒来。它有助于设置内部时钟，使您的睡眠健康变得更加规范。
晚安的休息不仅对您忙碌的日子很重要，而且您的身体可以在一夜之间恢复正常，并防止过量的皮质醇（压力）导致心脏病，体重增加，甚至肌肉和关节疼痛。
樱桃和你的体重
樱桃也被证明可以减少腹部脂肪，因为它们可以减少炎症，减轻压力，提高胆固醇水平，并有助于帮助您实现健康的睡眠周期。
它们的特定抗氧化剂化合物也与低腰围直接相关。虽然经常推荐酸樱桃汁和干樱桃，但一定要尽量选择整个食用樱桃，因为干燥和果汁形式总是高糖。尽可能以大自然创造的方式去寻找整个天然水果！
樱桃和你的血糖
尽管糖含量高于新鲜蔓越莓或覆盆子等水果，但整个（特别是酸）樱桃的血糖指数确实非常低。它们已经被证明可以改善糖尿病患者的血糖，并且可以与全谷物或坚果和种子一起食用，以进一步降低血糖峰值。
所以，正如你所看到的，这些水果对你来说真是太棒了！
尝试樱桃的能量棒，冰沙，燕麦片，生饼干，一批松饼，一些藜麦或原浆，并做成即食水果。你也可以用健康的甜点和它们一起烘烤; 他们的巧克力和姜味很棒。
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