摩天式-详解

引导词：山式准备，吸气，双臂向上，十指相扣，翻转掌心。呼气，保持双肩放松（向下）微收腹部。吸气，脚后跟离地，踮脚，保持5个呼吸。呼气，还原山式。

要点：

①脚后跟对推。

②大腿内侧紧实。

③收腹。

④掌根发力，向上，手肘伸直（手指放松）。

功效：纤细腿部，纠正腿型，瘦腰腹、背部、双臂，加快全身循环。