自控力

导言 欢迎阅读意志力入门

什么是意志力？

作者给出的解释是，“所谓意志力，就是控制自己的注意力、情绪和欲望的能力”

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为了成功做到自控，你必须知道自己是为何失败

1.提高自控力的最有效途径在于，先弄清楚自己如何失控、为何失控？
2.意识到自己有多容易失控，并非意味着你是个失败者。
3.认识到自己的意志力存在问题，则是自控的关键。
4.意志力缺陷是人之常情。

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结合全书要表达的意思来解释这段话：

• 你每天睡懒觉、拖延、注意力不集中都不是你自己的问题，这是人类本身进化所产生的BUG，不只你有“问题”，其实大家都有。

那问题是：人类的“进化”不是会越来越完美吗？怎么会出现这种BUG？
我的回答：因为，在人类出现的这几百万年中，从来没有像现在这样物质充足、信息爆发、人口泛滥过，竞争如此激烈。

所以不要觉得 “我没有自控力” 就是 “我有病” ，其实大家都一样，而那些牛逼的人只是主动对自己大脑做了更深入的 “升级（或者进化）”，主动去修复或者屏蔽了那些BUG。

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• 只有你真切的意识到自己多容易失控，为什么失控？怎么失控？才能开始解决和修复这些BUG

事出有因：做什么事儿你的脑子都会去为你所做的事儿给出一个合理的解释，除非这人脑子有问题。
所以你要意识到，你做出懒惰的选择时，你脑子为你身体发出了什么指令。比如：

早上睡懒觉，闹钟响了后你没起来，
你大脑对你说再睡一会儿，
反正我洗脸刷牙穿衣服也花不了几分钟，
反正我昨晚加班到那么晚，今天多睡一点老板也不会责怪，
反正公司离得近，怎么都来得及，
反正我不想起来.....

然后你被你自己说服了！
所以我们首先要 意识 到，另一个我 是怎么把我“带跑偏”的。

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重点总结

我懒，但是我没有病，这只是系统太旧，我该开始主动升级了。
“另一个我”在干什么？它每次给我做决定时是怎么想的？

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如何运用本书

1.本书是以作者多年的研究所总结的，“理论固然好，但是数据更重要”，如果想运用好本书，必须要实践和反复实验。
2.我们需要一步一脚印地实施这些策略，并进行反思。
3.作者将意志力挑战分为三大类：

• “我要做”的意志力挑战：有没有什么事是你想多做一些的，或是停止拖延的，因为你知道这样做能提高你的生活质量？
• “我不要”的意志力挑战：你生活中最“顽固”的习惯是什么？有什么是你想放弃，或者想少做一点的，因为它妨害了你的健康、幸福甚至成功？
• “我想要”的意志力挑战：你最想集中精力完成哪一项重要的长远目标？哪种当下的“渴望”最有可能分散你的注意力、诱惑你远离自己的目标？

我的目标

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我要做：① 学习英语。② 健身。③ 学习会计
我不要：① 睡懒觉。② 频繁的翻看手机。③ 拖延。
我想要：① 一个大房子。② 一辆小跑车。③ 武装大脑、雕刻身体。
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