昨晚刚加入乔帮主的百人百天修炼，目的是要在这一百天内来修炼自己，让自己的内心，生活不再意志消沉，精神委靡，也感谢能够乔帮主给的这个机会来见证自己，之前我不知道自己的生活要怎么过，应该怎么过，起床-工作-吃饭-睡觉，每天重复，已经乏味。那么接下来的一百天，能不能改变自己，就让各位家人一起见证！
一百天，每二十一天一个计划，见图
昨晚开始体验冥想，之前就有接触过，只不过是没有经过专业的训练解说，自己瞎搞，但是坚持不久。
开始冥想，坐姿以单盘的姿势，按照以前的方法来训练
全身放松，暗示身体放松，从脚到头，每个部位都要暗示放松，刚开始不是很习惯，到后面一暗示就慢慢放松，很快就能够进入状态！
进入状态后，开始关注呼吸，一呼一吸之间吸收能量，我的胃部不是很好，所以每次都是呼吸自然平稳后就关注胃部，到现在的感觉就是出现热 涨的情况，但是很舒服，之后饭量增多，逐渐恢复，这是之前锻炼后的表现。
每天晚上都是练了半小时就能直接睡着了，整个人的精神状态很好。
收获
当我们的心越来越柔软，身体也会越来越柔软，所谓相由心生，冥想的时候，身体也会听从内心的。现在人太缺少静的时刻了，尤其是静下来不看手机甚至书也不看，脑子什么都不想的时候，真正的放松。冥想的两个关键点：放松和呼吸，先做到两个核心的要点。确实很放松，感觉到自己越投入越像坐在棉花上，以后要慢慢地延长冥想时间。
每天坚持，终究会活出不一样的自我，一百天后见！
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