负面情绪是心灵的垃圾

我们的身体就像一座房子，而心灵则是房子里的主人。当你经常从外面带来很多东西，则会在房间里产生很多垃圾。

当垃圾占据了你的生活空间，那么住在房子里的主人，也就是心灵，她会很不舒服。当心灵不舒服时，你看待世界时，就容易看到灰暗面。而你看到的世界其实也是你的内心世界。

身体会产生污垢，所以我们会去洗澡。心灵也会产生污垢，所以我们要学会清除心灵的垃圾。

焦虑、紧张、愤怒等情绪只会和人在一起，但是用发脾气、指责和抱怨的方式把负面情绪传给其他人。这些负面情绪依旧会回到自己的身上。

因为用重复不变的模式，去处理情绪垃圾。那些倾倒给别人的负面情绪，它们在人间不会消失，只是暂时储存在别人的身体。只要有机会，情绪垃圾还会回到自己的身上。

爱出者爱返，向周围付出的爱会回到自己的身上。同样向周围释放的负面情绪也会回到自己的身上。

如果把对外界的注意力放回自己的身体。关注自己的内心状态与身体反应，学会用呼吸让自己回到当下。用旁观者的心态去观察自己的内心反应，去允许自己悲伤、愤怒与焦虑。

不要去编故事加强负面情绪的力量，那么这些负面情绪，便会像海上的浪花，最终会回归大海。