假如你是一个熬夜的“夜猫子”，并且每天也不影响生活，还感觉精力充沛，我以为那这样就很棒了，就没有理由去改动它了，尤其是你已经顺应了现有生物钟。
但是就我而言，从一个“夜猫子”转变爲早起者有着严重的意义。它在很多方面都对我有益处，我相信对很多人也都是有益处的，以下仅仅罗列了一些早起的益处：
1. 可以新的一天问好。我喜欢起床后，向精彩的新的一天问好。我养成了做晨礼的习气，这包括对你的祝愿说声感激。这个灵感得自于达赖喇嘛，他说过，“每天，当你起床时要考虑，‘明天我很侥幸地醒来，我仍然活着，拥有珍贵的生命，我将不会在糜费它。我要发扬我全部的能量来提升自我，向别人张开广大的心扉，去启迪一切受我协助的人，我将把我的思想授予别人，不会去生气，不要把他人往害处想，我要尽我所能地去协助别人。’”
2. 每天都有令人诧异的开端。我已经从床上急匆匆地跳起来，开端新的一天，就像往常一样晚，冲出卧室，将本人和孩子预备终了，然后匆忙把他们送到学校，接着很晚才回来开端任务。（任务时）我会走来走去，东瞅西瞅，脑子一片混沌，脾气很暴躁，由于我总是在其别人的前面。这可不是一个很棒的方式来开端新的一天。如今，我开端了新的方式，我会在早上八点之前把一切的预备任务做完，孩子起的很早，我也异样，在其别人开端任务的时分，我曾经完成了任务的一局部。就我团体的经历而言，没有什麼比早起更好的方式来开端新的一天了。（谚语：中国有句谚语——“早起三光，晚起三慌”，说的就是这个道理。）
3.能看到日出。晚起的人错过了大自然最壮观的景面，它每天都在反复——日出。我喜欢看着天逐步变亮，此时，午夜深蓝色的天空逐步的变为浅蓝色，闪耀的光辉从天边射出，大自然蒙上了一层难以想象的颜色。我喜欢在这个时分晨跑，我边跑边望着天空，通知这个世界，“多麼美好的一天啊！”真的，我真的是那样做的。有点野蛮，我晓得。也许其他人都错过了这个美景，当生命结束时，躺在床上无助的回想一生，回想每一个美好的场景，在你的生命中却错过了每次一次日出？根本回忆不起来哪一次日出的场景？多么悲哀的人生！
4. 安静心灵。没有孩子的惊呼，没有婴儿的哭闹，没有人踢球，没有汽车的声响，没有电视的乐音。清晨早起之后的这段时间时如此的宁静，如此的恬静。这是我一天中最喜欢的一段时间，我真的喜欢这段恬静的时间，这段属于我本人的时间，这时分我可以考虑，可以阅读，可以呼吸新颖的空气。
5. 可以‘享用’早餐。早起的话你一定就有时间来‘享用’早餐，而不是匆匆塞进无味的食物。他人通知我早餐是一天当中最重要的一顿饭，不吃早餐的话，你的身体在饥饿中任务，直到半夜时间，你会由于太饿而吃掉一切的（包括不安康的）食物，像高脂肪的与高糖的食物。但是假如吃早餐的话，你就可以撑的更久。另外，在恬静的晚上里，一边吃早餐，一边阅读，再一边喝咖啡，真的是非同寻常享用，这可比在任务的路上或许办公桌旁饿肚子舒适多了。
6.效率的提升。早上是一天当中效率最高的一段时间，至多对我来说是这样。在阅读邮件和博客之前，我喜欢在早上写作，由于这时分没有什麼事情使你专心。晚上就开端任务可以让我完成许多事情，这样的话，当夜晚到来时，我曾经完成了一天一切的任务，就可以和家人一同共渡这美妙的时间。
7. 享受锻炼时光。当然，除了清晨以外，还有其他的时间可以用来锻炼，但是我发现，虽然在任务之后再停止锻炼也是十分愉快的事情，但是这样的话，你能够会由于其他的事情而取消掉它，而晨练普通不会被其他事情所搅扰（由于你一同床就开端晨练，这时分其他的事情还没有过去干扰你）。而且还可以结识健康又积极向上的小哥哥、小姐姐们，你们将是一个圈子，因为你也是他们那样的人。
8. 爲完成目的设定时间。设定目的？是的，你应该设定目的。没有比晚上更好的时间来回忆目的、布置方案，并且去完成目的的义务。你应该给本人设定一个这周想要完成的目的，每天晚上起床时，你就要决议你明天能做那些事情可以让你离目的更近一些。假如能够的话，晚上起来做的第一件事情就是它。
9.早起的补偿。谁都不喜欢交通顶峰期，除非它是Big Oil。早起的话，交通十分的迟滞，你可以更快的抵达学校或者单位，也因而可以爲你节省更多的时间。或许更好的话，你可以骑自行车下班。（最好的状况是，像我一样在家工作。）
早起还有很多其他的益处，那麼应该怎样成爲一个早起者呢？
让自己睡的早一点。你能够习气很晚才睡觉，能够是由于看电视或许上网。但是假如你持续保存这个习气，要想起得早一点，你迟早得保持其中的一个（看电视或上网），否则你就要睡到很晚才干保证充足的睡眠。我建议你早点上床睡觉，即便你以为你不能马上入睡，在床上读会书。当你累的时分（在床上读书很容易困），你会发现你比想象中入睡的要快的多。
给自己早起的奖励。是的，刚开端时强迫自己做一些事情是很困难的，但是假如你让它变得很愉快的话，很快你就会期盼着早起。一个不错的奖励就是煮一杯热咖啡或许茶，同时读本书。其他的奖励比方说一顿可口的早餐，或许是看绚丽的日出，抑或是坐上去冥想。找到一些令你愉快的事情，并把他们列爲每天晚上起床后你要做的事情。还可以通过一些手段来强制自己早起，比如公众号早起挑战无极限（zaoqi5），如果挑战早起，每天可以固定时间打卡，而且可以分钱，用别人的钱来奖励自己。挑战金越多，动力越大，获得的奖励越多。
不要做太大的变化。渐渐地开端，一次只比原来早起15-30分钟。顺应一段时间后，接着在提早15分钟。逐渐地这样做直到你可以在设定的目的时间起床。
把你的闹钟放在离床远的中央。假如它就在你的床边的话，你会不盲目的把它打开，然后持续打盹儿。千万不要打盹儿。假如它离你的床很远的话，你不得不分开床才干把它打开。但是这时分，你曾经站起来了，你就不得不起床了。
打开闹钟之后立即走出卧室。不要允许本人再回到床上，强迫本人走出房间。等到洗完脸后，我曾经足够清醒来面对新的一天。
不要给自己找理由回到床上。假如你允许头脑中有个想法通知你不要早起的话，你永远也做不到早起。不要给自己任何回到床上持续睡觉的理由。
给自己找个早起的理由。爲早起预备点事情做是十分重要的。这个理由会给你早起的动力。我喜欢在晚上写作，因而那就是我的理由。异样的，当我做完那之后，我喜欢阅读一切你们的回复。
充沛应用早起的时间。不要将早起一个或两个小时仅仅用作阅读你的博客（或许其他不是很重要的事情），除非那是你的次要目的。不要早起后糜费那珍贵的时间，全新地开端新的一天吧。我喜欢应用这段时间来思索如何预备孩子的午餐，方案明天要做的事情，做早操或许冥想，以及阅读。大约在6点半左右，我曾经做完许多人一天做的事情。
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