晓雪的“100个基本”

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《100个基本》是日本生活美学大师——松浦弥太郎写给自己的100个处世原则，看似简单的人生哲学里蕴含了不简单的生活智慧。

“100个基本”是漫长人生旅行中的心灵指引地图，为了能活得更像自己，请随身携带，并不定期修正它。

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晓雪的“100个基本”：

1、 终生成长，不断更新，感恩当下。

2、你已经幸运地因为幂律从农村到了小镇，又到了大城市，请相信自己是命运的宠儿。

3、热爱吸引力法则，相信自己有“心想事成”的能力。

4、凡事正向思维，多思考自己的影响圈，能做什么，能有什么办法，而不是找借口。

5、我的人生愿景是帮助自己和他人过上“自由而有趣”的生活。

6、在自己的社会阶层基础上努力奋斗，实现家族的提升。人生是比增量，而不是比存量。

7、凡事都有至少三个解决办法。

8、提醒自己，重复旧的做法，只能得到旧的结果。

9、相信自己，连不喜欢的事情都能做好，做热爱的事情更没问题。

10、做发光的自己。

11、直面恐惧。

12、警惕满足“安全感”和“求关注”的心理需求。

13、90%的忧虑都不会发生，主动减少90%的忧虑。做个坚定的乐观主义者。

14、在能力范围内入住城市中最好的区域、选择安静、宽敞、明亮、视野好的户型。

15、如果不能拥有一个怦然心动的家，那就先拥有一个怦然心动的角落。

16、如果不能拥有怦然心动的一年，那就先每个月设置一件怦然心动的事件。

17、任何情绪都有背后的信息，都是一种推动力。让情绪像风吹过房间一样穿过身体。

18、成功的过程，就像投影仪慢慢将一张未知的幻灯片的焦点调清晰。学会与不确定性、焦虑共存。

19、做事之前，心态最重要。主动积极。要么不做，做就尽自己所能做到最好。

20、专业的人，做困难的事。如果不难，谁都能做。

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21、人是脆弱的。一个人在变强大的过程中，重要的一环就是知道自己的脆弱性在哪里。

22、时刻提醒自己不要完美主义，不要憋大招。

23、你已经拥有了一切使自己成功的资源。

24、知识、工具有成千上万种，只有用了才发现适合不适合自己。

25、好东西有成千上万件，随缘遇到了、需要了、心动了才买。

26、给欲望设置边界。主动减少90%的欲望。现代人的很多压力，都是因为物品太多、要做的事情太多、欲望太多了。

27、Less but Better。

28、提醒自己避开诱惑源，不刷淘宝、微博、朋友圈。

29、提醒自己避开诱惑源，不看韩剧、连续剧，不看电视、网络娱乐节目。

30、忙碌之人永远缺时间，永远想做更多的事情。时间是容器，选择好要放入瓶子中的事情，然后只做这些。确保每天睡眠8小时，运动及休闲1小时，陪娃和老公1小时，读书1小时，吃饭洗澡2小时，机动1小时。

31、不熬夜。11点前上床睡觉，每天睡眠8小时。

32、每天最多2杯咖啡。且下午15点后不喝咖啡。

33、利用番茄钟，将大的困难的任务拆分为小的。

34、周末带孩子外出时间尽量不超过6小时往返，否则会因劳累而情绪不好。

35、保护精力，保持节奏和高效率，不要透支精力，比如干在电脑前耗着。可以换一个场景，看会儿书，做会儿家务，调整一下状态。

36、不赶时间，有既定行程要尽早出门，包括早起送孩子上学。

37、我上午工作效率最高。所以早晨起来要先吃掉最丑的青蛙，先做最困难最不想干的事情。

38、 每天能专注工作4-6小时，有确定的产出，就不错。

39、保持高效，公号文3小时出一篇1000字左右排版完毕的文章。

40、在自律效果不好时，多利用他律，比如确定课程上线deadline，比如团队小伙伴的督促。

41、警惕拖延。拖延、消极怠工，对我来说是一个信号，说明我有情绪内耗，需要稍稍停下来梳理、觉察一番。内通外顺。

42、享受有控制感的美好人生。

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43、不断积累，交换价值。

44、自助者天助。警惕“托付心态”。

45、重视积累，相信积累。不急功近利，沉得住气，不无谓焦虑，相信时间会给自己带来复利。

46、通过刻意练习，可以提高演讲、写作、授课技能，相信包括人脉拓展、营销、商业头脑等技能也可以通过刻意练习来提高。

47、花时间打造个人形象，每年拍摄更好的职业照，穿出自己的影响力。

48、每周运动2-3次，比如慢跑5公里。

49、每餐吃7分饱。偶尔晚饭可以不吃。

50、每年读书50本，读经典，读对自己有用的书。

51、每周发公号文章2篇，坚持原创，坚持有输出。

52、每年写年终总结、年度计划，每月写月总结，周总结。

53、合作。用自己的优势工作，互补短板。

54、作为一名自由职业者，每周团队工作1-2天。

55、每周尝试1种营销推广的方式。

56、持续学习其他老师的课程，学以致用。

57、每天尝试一件新鲜事物，人生不设限。

58、每周至少一次公众演讲/授课，包括头马俱乐部活动。

59、坚持做一件事情1年以上，过程中持续改进，一般都能看到非常良好的效果。比如卖保险的理财规划师，比如做菜越来越好吃的婆婆，比如做亲子整理术的我，比如晨跑健身，比如坚持在微博上使用同样的话题长期更新。

60、在工作和生活中多尝试一些不同的做法，然后保留那些更有效果的。比如总结一下发什么样的朋友圈，朋友点赞更多。文章怎么起标题，阅读的人更多。比如不吃晚饭+慢跑能让我瘦下来，那么就需要坚持这种做法。等。

61、专注。你只需要在一个小的领域做到最好，就能得到社会认可和他人尊重。

62、我真心赞美敬佩富人，自己也渴望做一个富人。赚钱越多，说明对这个社会的贡献越大。

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63、倾听。沟通。

64、多和优秀的人接触，可以快速提升。

65、主动跟陌生人聊天，主动结识新朋友，保持开放心态。

66、在结交朋友时相信直觉，兴味相投的再深交，随缘。

67、沟通的意义取决于对方的回应。把动机与行为分开。有效果比有道理更重要。感性比理性跟重要。

68、在与家人沟通时，多传递“我—信息”。只有当家人的行为造成了对我“实际而具体的影响”时，才进行干涉。

69、多一点耐心，对孩子，对老公，对家人，对自己。

70、在3个微信群保持活跃，整理美学协会群、成长群、头马群（同行群、同业群、同好群）。

71、收集别人对于自己的鼓励、意见建议，帮助自己今后的路走得更好。

72、非常准确地知道自己现在想要的是什么、需要什么样的帮助，并在所有可能的场合，将这些告诉、传达给周围的人，请他们提供帮助，或者吸引资源来找到自己。

73、包括在互联网上也是如此，精确地打造自己的标签和IP。明确地告知他人，自己能提供什么样的课程和服务。

74、保持对生活、对他人的好奇心。

75、当事情发生变化，不如预期得好，先看到好的那一方面意义，相信老天爷这样安排自有深意。

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76、活在当下。

77、每天整理5分钟。

78、每天多照镜子，多微笑，多自拍，包括照片和视频。

79、每周超市购物一次，淘宝购物一次，形成采购规律。

80、站直挺胸抬头，不要驼背。

81、每2-3天扫地、拖地、洗衣、洗澡，形成家务规律。

82、升级美化家中物品，让自己拥有更高的品味、审美。

83、保护好牙齿，每年定期洗牙。

84、出门带的包尽量小，东西尽量精简，包括旅行行李，不做过多的准备，以此来度过惊喜行程，考验自己随机应变能力。

85、每个月给洋洋拍摄至少5个视频，给家人至少拍5张合影。

86、记录小妞趣事1000例直到洋洋18岁。

87、陪孩子玩耍要专心致志、心无旁骛、全情投入，这也是调整自己心情的一种方式，张弛有度。

88、每隔一天做一次面膜。

89、吃饭时细嚼慢咽，慢慢吃。

90、每天喝8杯水，防止上火。

91、每年给洋洋拍艺术照，全家福。

92、做饭尽量简单，用更少的时间（30分钟以内），以节约时间来工作。

93、每天和小久说会儿话，每周和小久谈谈心。

94、每周小久能陪洋洋玩2个小时，做一些家务。

95、每个月去修一下头发，还是会显得人更精神一些。

96、避免痛风，少吃或者干脆不吃火锅。

97、避免过年（放假期间）大吃大喝。

98、每周给妈妈打一次电话。

99、每年给妈妈、婆婆、闺蜜送一次礼物。

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100、定期更新“100个基本”。