2020.12.15周六在床上睡眼刚刚睁开，我就带着兴奋的心情对端端说：咱今天上午和面包包子吧？你知道什么是和面吗？
不知道？
“就是把袋子里干的面粉倒在盆里，加水，然后，就这样和”我一边说 一边做着动作。
这时老二若有所思的说：“就像洗衣服一样，都是这样这样。”一边说一边做着洗衣服的动作。
我连声说：“对、对、对。”
2020.12.21
一、事件:今天冬至，看着买的饺子，昨天就我问先生 ，“你是愿意休息会玩会，还是愿意动手吃自己包的饺子？”回答：“玩会。”
二、应对：一致性
三、我的感受：轻松、舒服
本体感受：放松
对方的感受：轻松
四、想法：
1.他一说这话，我就立马轻松了，正是我想要的答案。
2.己所不欲勿施于人嘛！我不包饺子也有理由了。
3.本来还有点歉意呢。真好，把心放肚里吧。
六、期待：
自己对他人的期待：多理解多包容
自己对自己的期待：照顾好家
他人对自己的期待：把家打理的井井有条，温馨有爱
七、我的模式：家务，超我觉得该做，可本我有时不想做，自我就选择差不多就行。
八、我深层次的需求：安全踏实
九、我可以做些什么来满足我深层的需求：冥想，多做，多做到
生命力：向上，我是个有能力可以二者兼得的人。
2020.12.23
一、事件:孩大姑要视频，明知她在家无事无聊想和我聊天，可我的身体却如此抗拒，看到她的手术后的样子我的能量是直线下滑的。
二、应对：超理智
三、我的感受：沉重、烦、躁、无力、无奈、难过、悲伤
本体感受：堵、闷、沉 、紧，
对方的感受：无聊、无奈
四、想法：
1.面对视频画面，我不知道自己怎么了，理智告诉我要和孩大姑好好聊聊，可内心却如此抗拒。
2.面对的那一刻，明显能感觉到身体的力量感是往下坍塌的，有堵，无力、无助、悲伤、悲哀升起来。
3.此刻 ，慈悲心怎么也升不起来，最大感觉就是堵。
4.好像是为人家以后的日子发愁，这以后日子怎么过呀？两口子，一个是术后病人（肯定有后遗症），也许长期需要照顾，双双都不能挣钱了。生活费都是问题。这？
5. 他们不好过，我们也不会像以前那么清净。
6.写到这，好像是这一变故的发生，就好像蝴蝶效应，波及打扰了我们以前的生活模式，让我及时不适应，不舒服。也有愚昧活该的气愤在里头，明明知道血压高，药不管用，就不知道换个药，唉，一根筋，认为药不管用，就所有的药都不管用，就不吃了。
7.好像还有自以为是，自己想当然的认为人家很苦，真相不一定。
8.生活才是对一个人最大的考验。
六、期待：
自己对他人的期待：好好生活
自己对自己的期待：能够给到慈悲
他人对自己的期待：多聊天多开解
七、我的模式：自己的固有模式被触动，就很不舒服
八、我深层次的需求：轻松、舒适
九、我可以做些什么来满足我深层的需求：冥想，多做，多做到
生命力：我是一个有慈悲心的人
感恩生活给我的考验
感恩先生早早回家
感恩孩子的天真无邪
感恩老大的自我反思
感恩院长同修的陪伴成长
感恩幼儿园老师的认真负责
2020.12.23
一、事件:做事，无论什么，包括家务 还是学习，读书，都觉得不能百分百的在当下，也就是70%吧。
二、应对：一致性
三、我的感受：着急、躁、烦、
本体感受：紧
对方的感受：
四、想法：
1.家务、学习、陪娃，都觉得是我应该做的，很想都做好，可是时间就那么多。
2.怎么这么多事啊！快点做，还有那么多事需要做呢。
3.自问：如果你认为应该做的事都做完了，那你觉得就怎样了？
4.自答：家务做好了，家里干干净净，利利索索，那我就是称职的好媳妇，好妻子；陪孩子陪好了，那我就是个称职的好妈妈；学习学好了，那我就可以服务更多人，我就是个能帮助别人的人，那就有存在感、价值感，我就满足了。
5. 写完这些，觉得自己好贪啊！
6.能面面俱到，亲力亲为把这些都做好的人，有吗？也许有，但我好像没见过。
7.那怎么办？
找家政？舍不得钱！
娃不陪，怕有遗憾，目前为止，在我的认知里，这始终是排第一位的，第一重要的，如果不陪会怎样呢？不敢想，这个不敢冒险。
事业？明知时间精力有限，还想要，贪。只能是着急呗！
8.安住当下，把自己认为重要的做好，就不孬了，不要太贪。
六、期待：
自己对他人的期待：分担、负责、理解、支持
自己对自己的期待：做好自己认为重要的事，就可以了。
他人对自己的期待：做好自己该做的事
七、我的模式：啥都想要，所以常常感到累。
八、我深层次的需求：轻松
九、我可以做些什么来满足我深层的需求：冥想，多做，多做到
生命力：向上
2020.12.24
今早冥想，感觉到能听进去了，思绪跑的少了，能跟着引导语展开画面，想像腹部燃烧着的蜡烛，稳定而有力量的燃烧，就觉得我的人也是有力量和稳定的。腹部有反应，打嗝数次。
2020.12.24
一、事件:被朋友要求陪理发（地方较远）、顺便陪买衣服。
二、应对：超理智
三、我的感受：郁闷、生气、委屈
本体感受：堵、紧
对方的感受：
四、想法：
1.听到这要求，心里立马不舒服，如果你有重要且紧急的事，我肯定帮忙，但这事，我实在是不愿意，我有我认为更重要的事。
2.肯定是我散发了什么信息，认为我很清闲。
3.我喜欢的事还老拖着没去呢。
4.这事勾起了我内在的匮乏感，感觉受到了侮辱，认为我是没价值的。
六、期待：
自己对他人的期待：理解包容
自己对自己的期待：做自己喜欢的，认为有价值的事。
他人对自己的期待：能够帮忙
七、我的模式：被别人看轻时，我就认为自己不够好，有羞耻感
八、我深层次的需求：存在感，价值感
九、我可以做些什么来满足我深层的需求：冥想，多做，多做到
生命力：向上
感恩
观察日记
2020.12.25
一、事件:今天做个案。
二、应对：一致性
三、我的感受：平静、放松、踏实
本体感受：心在肚里
对方的感受：焦虑、内疚、自责
四、想法：
1.放下自己，把自己放在这里，无论对方状态怎样，静静的聆听，重要的是与她在一起。
2.不评判，不担心 ，不焦虑，只是感受对方。
3.先缓解焦虑情绪，又疗愈了一把内在小孩，这次记得给了方法。
4.无论效果怎样，我已经倾囊相助。
5.继续成长。
六、期待：
自己对他人的期待：有足够稳定的情绪应对生活
自己对自己的期待：我是可以帮到她的
他人对自己的期待：给我力量
七、我的模式：愿意持续成长自己
八、我深层次的需求：成就感、价值感
九、我可以做些什么来满足我深层的需求：冥想，多做，多做到
生命力：向上
感恩同修给予成长的机会
感恩院长的午餐
感恩先生辛苦加班
感恩老大如此疼爱老二，俩娃和谐相处
感恩月霞，永敏，王峰，陪伴成长
感恩所有的遇见
2020.12.26
一、事件:今天下午，本来打算去上3：30分感统课，经过小区池塘时，看见大哥哥们在开心的用锤子砸冰溜冰玩冰，眼睛移不开腿更挪不动了。于是给老师请假，在哪儿玩，不是玩。结果快接近五点时，掉水里了，裤子湿到小腿肚。
二、应对：一致性
三、我的感受：淡定、平静、从容，心疼
本体感受：
对方的感受：害怕、冷、无力、无助
四、想法：
1.中间有个芦苇从，这几天天气比较暖和，里面的冰融化了，还以为都是安全的，玩着玩着掉水里了，幸亏不深。
2.看到在那里呆着不动，只有哭着喊妈妈的样子，怪可怜人的。
3.在紧急回家后，我问什么感受，说，下了一大跳水太凉了，我说是不是冰炸凉冰炸凉的，点头说是。
4.还说掉水里后，幸亏有冰，用手扒着冰使很大的力气才上来的。这时我才意识到，刚掉到水里，那一刹那，是积极寻求办法自救，上来后才哭着的。我也是听到哭，才知道掉水里了。原来人遇到危险第一反应时自救，而后才寻求帮助。
5.这个经历，估计到大都记得，太深刻了。
六、期待：
自己对他人的期待：可以好好保护自己
自己对自己的期待：提前预知风险
他人对自己的期待：妈妈是我的靠山
七、我的模式：看孩子一般也是粗线条的（心里也想着有可能掉水里，即使掉，水也不深，没什么危险。）
八、我深层次的需求：安全感
九、我可以做些什么来满足我深层的需求：冥想，多做，多做到
生命力：向上
感恩早市有这么丰富新鲜的菜在卖
感恩养鸡人养的大公鸡，解了老大的馋
感恩油气工人开采的燃气可以把生饭做熟
感恩同修提供的课程录音
感恩先生送老大上学
感恩水管里流出的水，水是生命之源
感恩小米粥的清香
感恩破壁机榨出的新鲜美味的果汁
感恩老二今天早早睡觉
今日八卦组收获：案主自己刚买的心仪的衣服，被家人转瞬拿走，抓狂。为什么抓狂？为什么要用这个词？感受是什么？能举例说说吗？你处理关系的底线和界限在哪里？你这么做的背后是交换还是责任还是爱？不愿意为什么不表达？如果是真爱，那么即使穿在亲人身上也会非常开心，也会有爱的目光，是愉悦的。你的这种做法会让别人失去成长的机会。你为什么会如此怕破坏关系？你担心失去什么？做个按时，如果此路不通，换一个角度，黑洞是你不要的，那你要什么？为此要做点什么？
案主非常防御，背负着整个家族。活的最不像个人。咨询师的高度决定了你能引领的高度。
2020.12.27
一、事件:今晚在八卦组有个案可以观摩。
二、应对：一致性
三、我的感受：开心、兴奋、专注、紧张、愧疚
本体感受：
对方的感受：敞开
四、想法：
1.自己抓住的这个机会真是太好了，首先的感谢自己，敢于向高能量靠近。
2.对于我这个小白的小白，有这个听的机会已经很好了。
3.发表不同的观点，对于我来说还没有自己的定见，差的距离大着呢，只有提疑问的份。好像有时有点想法也不太敢于表达。怕说不好让人耻笑。
4.不过已经很好了，正在经历，正在突破。
5.内心好像有点不平衡，只获取没付出。
六、期待：
自己对他人的期待：接纳、包容、鼓励、支持
自己对自己的期待：持续成长、不松懈
他人对自己的期待：只要参加就是对大家最大的贡献
七、我的模式：畏惧权威，不敢靠近，不敢说话
八、我深层次的需求：成就感、价值感
九、我可以做些什么来满足我深层的需求：冥想，多做，多做到
生命力：向上
2020.12.28
一、事件:今天朋友打电话，聊天
二、应对：
三、我的感受：一致性
本体感受：
对方的感受：
四、想法：
1.朋友有点烦恼就找我聊天，我感觉到被需要，很是开心。
2.朋友从我和她的对话中，感受到了我的进步，很是开心
3.也不枉我这段时间的付出。
4.
5.
6
六、期待：
自己对他人的期待：
自己对自己的期待：
他人对自己的期待：
七、我的模式：
八、我深层次的需求：
九、我可以做些什么来满足我深层的需求：冥想，多做，多做到
生命力：向上
2020.12.28
一、事件:先生早起做饭，儿子嫌饭不可口。
二、应对：一致性
三、我的感受：不满、不快
本体感受：紧
对方的感受：好像有道理
四、想法：
1.能早起做饭，当然已经很不错了。
2.可既然做，就应该符合孩子口味。早晨只吃清淡的。
3.孩子早晨就在家吃一顿饭，本来已经很简单了，就是粥和鸡蛋羹。蛋白粉直接加到粥里，嫌有疙瘩，鸡蛋羹一点盐也不加，就是加点醋，都提醒过了，唉。孩子愿意这样吃，你非得那样做，这是爱孩子的表现吗？
4.爱孩子不要只关注成绩，更重要的是生活上的点滴。要学会爱孩子。
5.就算有点挑，你能改变的了吗？有点费力不讨好
六、期待：
自己对他人的期待：做事要考虑别人的需求
自己对自己的期待：照顾到先生的感受，一致性表达
他人对自己的期待：只要意见中肯，我听
七、我的模式：尽量满足孩子的需求
八、我深层次的需求：真正关爱到孩子
九、我可以做些什么来满足我深层的需求：冥想，多做，多做到
生命力：向上，我是能照顾各方感受、需求的人。
观察日记
2020.12.29
一、事件:今天督导会议个案分析
二、应对：一致性
三、我的感受：紧张、期待
本体感受：
对方的感受：
四、想法：
1.今天分析我的个案，勇敢的把自己抛出去，接受碾压。
2.相比刚做完个案的那会儿，自己的那种挫败感少了很多。对，没有挫败，只有回应讯息。
3.老师的分析可以让我们看到怎样由点入面，深入下去。可以有很多可以深入下去的点。
4.比如由孩子的关系～夫妻关系～与父亲的关系等等
六、期待：
自己对他人的期待：接纳、允许
自己对自己的期待：继续精进成长
他人对自己的期待：能够支持到我
七、我的模式：敢于暴露自己
八、我深层次的需求：存在感成就感
九、我可以做些什么来满足我深层的需求：冥想，多做，多做到
生命力：向上
2020.12.30
一、事件:今天把老二送到姥姥家。
二、应对：一致性
三、我的感受：不舍、平静、
本体感受：
对方的感受：依恋、开心
四、想法：
1.要出去，没办法，天太冷，就不要让老人来回跑了。
2.另外，马上放假了，一直闹着要和找糖糖姐姐玩。去玩吧。
3.安全依恋，这类儿童在陌生情境中，把母亲作为“安全基地”，去探究周围环境。母亲在场时，主动去探究；母亲离开时，产生分离焦虑，探究活动明显减少。忧伤时容易被陌生人安慰，但母亲的安慰更有效。母亲返回时，以积极的情感表达依恋并主动寻求安慰，即使在忧伤时，婴儿也能通过与母亲的接触很快平静下来，然后继续探究和游戏。
六、期待：
自己对他人的期待：好好玩
自己对自己的期待：珍惜机会
他人对自己的期待：妈妈放完假就回来接我
七、我的模式：一到这情况，总有不舍和纠结在
八、我深层次的需求：安全感、踏实
九、我可以做些什么来满足我深层的需求：冥想，多做，多做到
生命力：向上
亲爱的端端：
今天晚上打电话时，听姥爷说你在邻居家和小哥哥玩呢，听到时我立刻轻松和放心，我觉得你真是个让人省心的孩子。
2020.12.31
一、事件:今早四点半起床，做饭，收拾行李，六点出发。
二、应对：一致性
三、我的感受：节奏快
本体感受：
对方的感受：
四、想法：
1.
2.
3.
4.
5.
6
六、期待：
自己对他人的期待：
自己对自己的期待：
他人对自己的期待：
七、我的模式：
八、我深层次的需求：
九、我可以做些什么来满足我深层的需求：冥想，多做，多做到
生命力：向上
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