不焦虑的秘诀

如果我说猴子可以与人交流，你们一定很难相信。但这是事实。

不久前我就和一只猴子进行了交流。那是一只眼窝深陷黑眼圈浓得泛紫，但故作深沉的猴子。

它突然出现在我的面前，赶也赶不走，逼着我听它讲前一天发生的故事。

前一天，这只猴子本来可以整天无所事事，休闲自在。

但到了中午的时候，它突然不受控制地躁动起来，从这棵树跳到那棵树，又从那棵树跳到另一棵树。

在七八棵树间跳跃了数个来回之后，它终于因为太累而停歇下来。

但这时候它的心跳几乎是平常的两倍，呼吸也变得又短又急。

不过这片刻的停歇让它的脑袋有一丝清醒，它脑海里闪过一个念头：一定要去做些什么，什么都行。

这个念头闪过之后，它的心跳开始变慢，呼吸也开始变缓。

于是它说干就干，那就去摘香蕉，它越摘越心跳越平缓。但摘香蕉这个活，也是越摘越无聊。

半个小时后，它就已经出现在了桃子树上了。再过十分钟，它忍不住跑到溪边接水喝。

接下来短短十分钟，它又连续做了三件不同的事。但这三件事有个相同的特点——同样无聊。

这时躁动的感觉又出现了。

我给猴子解释，这就是焦虑。容易出现在人或猴子无所事事但又想有所作为的时候。

它说它是聪明的猴子，所以当时它又想到一个聪明的办法。它把方法命名为“惩戒”。

它又重新回到了香蕉树上，摘香蕉让它平静，那它就要坚持吊在上面。

三十分钟后，它又险些耐不住无聊，这时候惩戒开始。伴随着撕心裂肺的惨叫声，猴子拔下了自己尾巴上的毛。

它给我解释原理：当它忍不住想要去做另一件事时，它就通过拔毛告诫自己，这样它就不会分心去做别的事了。

但结果是失败的，它最后还是重蹈覆辙了，因为它同样忍受不住拔毛的痛苦。

但给我讲故事时的这只猴子却依旧表现得非常骄傲。它告诉我，它经过一晚的沉思，已经找到不焦虑的秘诀。

我看着它的黑眼圈，非常确定它说的部分属实。

猴子说：“一定要定制计划，合乎自己情况的一天的完整计划。我是一只猴子，很难坚持做一件事超过三十分钟，所以我每件事只定三十分钟。而且一定要把全部计划都做出来，做完一件事，就做下件事，有条理有秩序。”

我问猴子，那它怎么还有空闲跑来和我交流。

它自豪地告诉我，和人类交流是它今天的计划之一，并且在此之前，它已经顺利的完成了其他三个计划内容。

我还没来得及告诉它，不必太过于乐观。

突然它的“闹钟”响了，它慌忙地说，它要开始下一项计划了。于是它一溜烟地跑了，留下茫茫然的我。

很显然，那只猴子还并不懂得焦急的本质，它以为只需要制定并执行计划就不会焦虑。

一段时间后，当它再也忍受不了这两项工作的乏味以及计划和计划之间紧迫的压力时，它一定会面临更大的焦虑。

不过所幸它的“猴生”短暂，能够面对焦虑的次数也不会太多，这令人欣慰。

但这并不重要，重要的是我的人生那么漫长，经过对比，这让我感到非常焦虑！