今天慢跑打卡第一天

今天我终于出去跑步了，长时间没有跑步，有点力不从心，今天慢跑了三公里，然后又健走，出了一身臭汗，心情很愉悦。

明天步速必须还得放慢，根据我的实际情况，我必须超慢跑，这样既能有利于长期坚持下去，又不会对膝盖等造成伤害。

我本身就是个懒癌，能不下楼尽量不下，做运动也只局限于家里，都是静心的项目，缺少有氧，而我的身体必须要有氧运动多一点。

我平时打金刚坐、双盘多一点，另外也就是揉腹拍打等，当然我也晒太阳，最近我晚上还开始泡脚了。

面临更年期的到来，想要安全度过，我要积极行动起来，让更年期症状降到最低，这是对自己负责任的态度。

身在异乡认识的人也不多，最重要的家人也不在身边，女儿白天上班，语言的交流比较缺乏，女儿基本上晚上会和我聊天，我们每天也聊的很开心。

女儿时刻督促我要出门运动，当然重要人物S先生在远方更是无时不刻地牵挂和关心，还有年迈的父母也每天关心我的身体。

总的大家都一句话：让我不要懒惰，要出门多运动，哪怕只是走路。因为大家都知道我最缺乏运动，虽然我是个有运动细胞的人。

的确，只要我运动了，我的身体就会杠杠的。为了不辜负自己和家人，也为了自己的身体，我要运动起来。

今天慢跑打卡第一天，又一次红薯餐第二天。