拥抱你的抑郁情绪(书摘)

罹患抑郁症时，你很难注意到自己的内心体验；正因如此，当这些痛苦的内心体验涌现时，你很难解离。这会让你对情绪、想法或记忆等内心体验过度识别，尤其当这些内心体验充满痛苦并对你的安全和幸福构成威胁时，你更容易对它们过度识别。此时，原始情绪通路的阀门会被打开，最终将你卷入消极情绪的恶性循环（Joorman and Vanderlind，2014）。在消极情绪高度唤醒的瞬间，应对消极情绪采取解离的姿态，通过降低杏仁核的兴奋性来扭转这个恶性循环，迫使神经通路短路，防止事态进一步恶化。