ACT认为，如果被自己的想法、感受和记忆等俘虏，我们就很难接纳这些内心体验的本来面目。相反，我们会从生理和心理两个方面做出反应，就像它们是真的一样，并任由它们控制自己的行为。为了弥补“硬件”的脆弱，ACT教导我们认知解离，教导我们放下冲动，不要对痛苦的内心体验（不想要的想法、情绪和记忆等）过度识别。练习保持这种超脱的姿态，直接瞄准和增强负责调节强烈情绪的大脑区域。例如，大脑有专门的神经通路负责解离，避免让人沉溺于痛苦的内心体验。这种神经通路主要受执行控制网络的支配。我们知道，当人遭受抑郁症侵袭时，执行控制网络的功能会被削弱。
罹患抑郁症时，你很难注意到自己的内心体验；正因如此，当这些痛苦的内心体验涌现时，你很难解离。这会让你对情绪、想法或...
ACT认为，如果被自己的想法、感受和记忆等俘虏，我们就很难接纳这些内心体验的本来面目。相反，我们会从生理和心理两个...
抑郁症经由两种类型的回避发展而来，随着时间推移，这两种类型的回避循环往复，在大脑神经通路中变得根深蒂固，并最终演变...
抑郁是一系列习惯化行为的结果，这些习惯化行为会让你情感麻木，无法采取和想要实现的价值相一致的行动。抑郁症不是失常、...
自我关怀是指对个人的缺点、不足和沮丧等采取开放、接纳和非评判的态度。 古人云“人非圣贤，孰能无过”，不幸的是，当我...
读书摘记：《整理情绪的力量》 最近情绪不稳定，抑郁有复发的迹象，为了开解自己，找了些书看。这本《整理情绪的力量》是...
浑浑噩噩的生活毫无价值。 ——柏拉图 要想走出抑郁，开启有价值的生活，你需要遵循一条根本原则：你只能从现在所在的地...
当遭遇恶劣心境时，你的所作所为将决定你的情绪走向。常见的无意识反应通常遵循情感回避规则，让你专注于控制或消除痛苦的...
1 抑郁症看似离我们很遥远，其实它就在我们的身边。它就像鸦片一样让我们不知不觉的染上了毒瘾，侵蚀了我们的灵魂。 有...
大脑中与抑郁症有关的神经网络广泛分布，被称为任务消极网络（default mode network，DMN）。顾名...
本文标题：拥抱你的抑郁情绪(书摘)
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/xdqglltx.html
网友评论