正念对抑郁起效的另外一个原因在于它阻断了思维反刍（Williams，2010）。思维反刍是一种特别不健康的抑郁表现，当事人纠结于过去的或者目前的困境，过度分析自己的缺点和不足，把自己与他人比较，由于无法“感觉良好”而耿耿于怀（Nolen-Hoeksema，2000）。英国研究人员发现，人们如果接受正念训练，患抑郁症的可能性会显著降低（Teasdale et al.，2000）。这些研究人员还发现，正念训练针对无效思维，例如思维反刍，采取更加超然的态度（Teasdale et al.，2002）。掌握了正念技能，就不大可能落入思维反刍的陷阱，尤其是不大可能在陷入思维反刍陷阱之后过度分析为什么自己不能停止思维反刍，这时候，正念技能特别有帮助。
正念对抑郁起效的另外一个原因在于它阻断了思维反刍（Williams，2010）。思维反刍是一种特别不健康的抑郁表现...
抑郁症的来源来自哪儿吗？ 现在抑郁症比例那么高，抑郁症就是来自于反刍思维和DMN过度活跃。 什么叫反刍思维？ 就是...
什么性格的人容易得抑郁症? 想太多的人，也就是过度思考的人。 过度思考在心理学上被称为反刍思维，反刍思维是指在经历...
说个最近看到的词吧：“思维反刍”。 看名字就知道不是个好东西，其实就是一种抑郁情绪，指人反复地回忆负面经历和感受。...
Day 8 ：反刍：重新揭开结痂的情绪伤疤（下） 昨天我们刚刚学习了反刍思维（rumination）带给我们的伤害...
思维反刍就是翻来覆去地想痛苦的事情，痛苦的回忆，越想不去想它，越容易想起。而情绪低落，或者抑郁的大脑更容易如此。 ...
许多所谓的问题、烦恼，一般都是“反刍”造成的。 反刍是一种持久的、循环的抑郁思维，表现如下： 以自我为中心、以过去...
过度思考在心理学上被称为反刍思维。反刍思维指人们在经历了负面事件后，对事件、自身消极情绪、以及事件的原因和可能产生...
过度思考在心理学上被称为反刍思维。反刍思维指人们在经历了负面事件后，对事件、自身消极情绪、及其可能产生的原因和后果...
Day 7 反刍：重新揭开结痂的情绪伤疤（上） 反刍思维，最早的研究者耶鲁大学的Nolen-Hoeksema教授认...
本文标题：拥抱抑郁情绪(阻断思维反刍)
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