自我关怀是指对个人的缺点、不足和沮丧等采取开放、接纳和非评判的态度。
古人云“人非圣贤，孰能无过”，不幸的是，当我们把事情搞砸时，立即产生的情绪反应就是疏离，想要如同漂流到一座孤岛上一样离群索居。话说回来，失败或绝望的痛苦体验真实存在，而不是我们凭空捏造出来的。在痛苦的时刻如何对待自己，在很大程度上决定了你的痛苦程度。如果苛责自己，会更加受伤。如果友善地对待自己，时刻提醒自己也是普通人，自己不是一个人在战斗，痛苦的情绪体验就不容易伤害到你。
其实在人生的任何时刻，我们都会体验到抑郁，消极的客观事件都会带来抑郁，例如恋爱失败、丢掉工作或者被朋友拒绝等。很多时候，抑郁始于人际关系受伤、事业受挫、罹患疾病、爱人离世等客观事件。事实证明，在痛苦的时刻如何对待自己，直接决定了罹患抑郁症的风险高低。如果采取严苛的、自责的、自我否定的立场，罹患抑郁症的风险将持续升高。如果善待自己、接纳自己，抑郁症风险会降低。
自我关怀是指对个人的缺点、不足和沮丧等采取开放、接纳和非评判的态度。 古人云“人非圣贤，孰能无过”，不幸的是，当我...
情绪梳理第一步-静观自我关怀 静观自我关怀，有温度的自我关怀。 1.停下，深呼吸，标注情绪-你能命名的，就是你能驯...
情绪处理七步法，来源于海蓝博士的《不完美，才美2：情绪决定命运》 第一步：自我关怀 感受自己的身体和情绪，安抚和拥...
罹患抑郁症时，你很难注意到自己的内心体验；正因如此，当这些痛苦的内心体验涌现时，你很难解离。这会让你对情绪、想法或...
ACT认为，如果被自己的想法、感受和记忆等俘虏，我们就很难接纳这些内心体验的本来面目。相反，我们会从生理和心理两个...
抑郁症经由两种类型的回避发展而来，随着时间推移，这两种类型的回避循环往复，在大脑神经通路中变得根深蒂固，并最终演变...
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抑郁是一系列习惯化行为的结果，这些习惯化行为会让你情感麻木，无法采取和想要实现的价值相一致的行动。抑郁症不是失常、...
每天拿出一点时间与自己相处，跳出情绪，觉察自己的 内心。 每个人都有权利和义务自我照顾自我关怀。因为在开始自我关怀...
自我关怀 下午，焦虑情绪大爆发，焦虑生娃，焦虑工作，焦虑梦想，焦虑日更的结果。 我意识到要自我关怀。开始是坐在办公...
本文标题：拥抱你的抑郁情绪(自我关怀)
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