拿自己说，很多时候我认为一件事情可能就是非A即B，当人们在说A的时候，那跟我的B不相符的时候，我可能就会反感，就是因为我角度比较单一，就认准了一种可能。一旦跟我内心想法不一致的时候，便会情绪不稳定，激动，心中不安。
然而世界是多维的，而我们只有一双眼睛。多么贴切，该如何看待这个世界呢？就需要调整我们看世界的角度呀。
比如给朋友发了自己的自拍照片，他们可能会说，哎呀最近胖了喔，可是我们并不想承认这个事实，我们便会回应说角度问题。对自己辩解的时候，我们会说是角度问题，想说自己并没有胖，只是拍照的角度有问题。而我们看世界的时候，我们却习惯以偏概全的对待这个世界，然后产各种误解。
所以我们在看待这个世界的时候，却忘了我们也可以多角度去看待这个世界。
自古就有日久见人心的箴言，时间久了，我们就可以在不同场合去多维度的观察一个人生气的时候，高兴的时候，愤怒的时候，学习的时候，自律的时候，而单一角度的人往往比较单纯，也容易受伤。总之还是缺少多角度认识事物的意识。
同样一个人的性格和脾气好不好，也取决于他看问题的角度。而这一点深刻解释了自己脾气急躁这个原因，对于我而言，我可能只接受别人的表扬，而对于别人的建议或者另一维度的看法，我便无法接受，主要原因是自己看问题的角度单一，可对方是多角度看问题的，而我是单一，所以当人们提出不同意见的时候，便很难接受。于是就形成了固执急躁钻牛角的性格。
想让自己变得更平和更智慧，首先要认识到这个世界的多维性，并把这个意识深深的刻在自己的脑子里，这样我们方有自我改变的可能。
向上升级，向下兼容。
有的时候我们与长辈或者同龄人相处，都会有一些矛盾，但是如果我们了解到这些情况，人的认知是不同的，就很容易明白，他们并非存心与我们作对，而是他们已经尽自己最大努力了，是因为他们的认知有限维度太单一。
我们要拥有更高级的认知维度，同时还要能够做到向下兼容。即是对这些事件一笑而过。或者是向他们讲解什么是更好的，而不是一味的指责对方。拥有这种心态，不仅可以使自己越来越完善，同时与他人你能更合得来。
无论当前处于何种情绪漩涡，只要自己愿意，总能找到更好的角度。
1、同样是半杯水，有的人哀叹只有半杯，而有的人惊喜竟然还有半杯。
2、同样是挫折，有的人沉浸在悲伤中无法自拔，有的人则认为挫折是上天给自己的成长提示。
3、同样是工作，有的人认为自己是在老板干活，而有的人则认为工作是为了锻炼自己。
说说自己的体会，也会存在那种说鸡蛋里面挑骨头，明明已经非常好了，却还在说一点点不满，抓住一丁点瑕疵不放，导致的结果就是大家都不开心。小问题越放越大，为何会这样？还是因为自己看问题太单一。
有的人面对再好的事件，都能盯着一点瑕疵不放，而有的人却能从任何一件糟糕的事情当中寻找闪光点并放大忽略其他不足之处。
那如何拥有好情绪呢？
第一 勤移动
在焦虑紧张的时候，不妨假设自己是一个局外人，用第三视角来观察自己，你会发现自己的很多担心其实是多余的，因为别人并没有那么在乎你。
如果陷入悲伤无法自拔，那就假设自己处于10年之后，用未来视角反观现在，你会发现当下的悲伤并没有任何意义，还不如收起情绪好好干活。
这种多视角，观察的能力，其实体现了元认知能力。有了元认知我们更容易在自我察觉上保持觉知，而在语言上约束自己，我们不会随便说出那些刻薄难听的话，尽管自己可能确实很想说，但是在说出口之前，我们会在脑子脑子里估计从各个角度听到这句话后的反应和感受，然后扁选择一种最佳的角度和方式。
第二 学习
有些时候我们之所以看不到一些角度，是因为自身的学识不够，不知道由哪个角度存在，所以要学习借助高人的视角来观察世界。
第三 开放
无论面对孩子，面对同事老板和下属都要秉承这样的态度，如果先入为主的，抱有自己的单一观点，就很难保持开放的心态去接受客观真相。
第四 寻找帮助
我们都知道飞行员在处理一些特殊情况的时候，一般都是会先“报告塔台”，指挥员为什么会这样呢？因为在出现特殊状况时，飞行员的注意力会被巨大的危险所俘获，它的心智带宽就会降低，容易陷入单一视角。此时指挥员可以给飞行员提供有效的外部视角，帮助他们更好的处理特殊情况。
当我们对情绪问题后，工作问题百思不得其解的时候，不要一个人闷头哭，想要学会主动寻求外部帮助，借助他人的多维视角来克服自己单一视角的局限性。就是这样的一个很好的方法，多看看别人在对待事情想法。
第五 运动
适当的有氧运动可以提升我们体内多巴胺的水平，而多巴胺对于创造力和多角度思考能力来说是非常重要的。心情不好的时候就越要多运动，越是想不通的时候就越要多运动。我有一段时间压力比较大的时候，我就一个人去跑步，然后找到自己的节奏，不停的跟自己对话，然后感受自己的呼吸，等跑完之后可能会稍微感觉到一丝轻松。
第六 常反思
有一个很好的方法，我觉得大家都可以试用一下。自己有非常有情绪的时候，我们可以找到笔或纸电脑，原封不动的把自己的情绪写下来，然后真实的反映当时自己的内心感受，也许写着写着你就没有那么生气了。在文字书里跟自己对话。
这六个方法，学到几个应该也可以有助于提高我们的情绪水平，管理好自己的情绪，让我们能够拥有多视角去看待问题，不至于陷入到偏执单一刻薄的负面情绪当中。从此也能拥有更快乐的人生。
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