最近连续9天在喜马拉雅朗读《微习惯》，让我又重新阅读了这本书，加深了对微习惯的理解，如何践行自己的微习惯更清晰更有信心。
本书主要内容如下：
1 . 什么是微习惯？作者斯蒂芬，就是每天一个俯卧撑开始的微习惯，这样不仅让他拥有了完美身材，还改变了人生状态。微习惯是一种非常微小的积极行为，它太小，小的不可能失败。所以才极具优势。
2 .微习惯+动力策略（行动源泉）+意志力策略（意志力好比我们的手机电量，一般会消耗掉）=收获习惯的养成。
3 .制定小目标开始，把大目标拆解为最小单元。这样你就不会被大目标吓住，也可以轻松的开始。
4 .建立微习惯价值链。每个微小计划背后都有价值链接处。比如我们每天坚持录5分钟语音，我想不久后我的发音也会比较纯正了，也不紧张了。
5 .建立固定的仪式感。可以让你的微习惯跟某个固定的时间或行为活动相结合。比如早起晨读或饭后运动。
6 .要给自己适当的激励回馈。给自己奖励，产生成就感。比如坚持一个月晨读奖励自己买件衣服。
7 .要将具体的微习惯记录下来。便利贴，让你的每一次行动具体化，增强成就感。
8 .微量开始，超额完成。第二天还是从微量开始，有额外完成的惊喜。就是用多余精力超额完成任务而不是制定更大的目标。
9 .服从计划安排，摆脱高期待值，不随便改动或加量。
10 .留意习惯养成的标志。已成为习惯了的信号有，比如说，很自然的、没有抵触的就去做了。不做反而更难，这就是已经养成习惯的标志。
以上10条是从《微习惯》中提炼的，结合我自己平时的一些计划为什么经常无疾而终呢？
误区1.高估自己的动力和意志力，情绪高涨时订立，把每日任务定的太满太多；没有考虑到意外情况和情绪低落时任务量，往往这样的情况还特别的多。
未完成任务会产生挫败感和内疚感，从而萌生失败感，任务越积越多，最后，一句算了吧，最终放弃了之。去年税务师考试学习进度就是与计划越差越远最后丧失了信心，导致一门未及格。
微习惯就是微小到自己到不需要太多意志力和动力，意外情况和情绪低落时也能完成的量，让自己感到毫不费力。比如作者每天一个俯卧撑和50字写作。
误区2.微习惯数量上定太多，往往无法持续完成。因为同样需要耗用大量意志力和动力。
可以先不确定哪一种计划合适你，选择弹性计划，暂时挑选一个你最想建立的习惯开始。
误区3.非得固定时间做固定事，会有被强迫的感觉，不灵活，万一这个时间段有意外呢？
可以采用自由度高的非具体习惯，就是在24小时时间段内你有空的时候去完成每天的微目标，我大多是睡觉前呵（也说明了我相当不自律）。
实现了微目标，今天你就成功了。如果每天都做到这一点，你就会得到你想要的“大”收获。
改变从微习惯做起，我的微习惯从每日更文100字和录音5分钟开始。
希望看了这篇文章的你也能养成美好的微习惯。
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