一、事件
今晚冲凉时看到老公又把染头发的膏液弄到洗手柜子上，瓷砖上，让我顿时升起了愤怒！因为这是多次，不是第一次，且那个颜色弄上去就很难擦掉！
二、觉察
我很生气！很愤怒！生气的是把新瓷砖新柜子又弄脏了！让我感觉很伤心！☞让我感觉很难过☞失去尊严了☞没价值了☞是废物☞是个该扔掉的东西☞没了价值☞没用☞失去尊严☞牲口一样☞死了算了。
三、有觉知的释放情绪
四、翻转信念
我是纯净的空性意识！我是无价的，我有无限的创造力！怎么会没价值！我又是永恒的生命，永远不会灭亡，怎么会死！我有无上的光辉！特宝贵和有价值！我太喜乐了！
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