昨天下午按照计划跑五公里，当我跑了四公里的时候突然觉得非常难受，腿迈不动，呼吸急促，我知道可能要达到身体极限了，很想摆脱那样的痛苦。但是，我今天给自己制定的目标是五公里我必须完成，要如何摆脱这样的困境。我突然想起了多年前一次痛苦的经历，虽然现在还能够清晰的想起来，可是完全没有痛苦的感受了。后来我又回忆起很多痛苦的回忆，有些在当时甚至觉得很绝望的事情，感觉自己走不出来了，没想到现在回忆起来也已经云淡风轻了。回到跑步这件事来，我突然想起了，再过一个小时我就会坐在饭桌面前大快朵颐了，而这些短暂的痛苦也会全部消失，这样想了以后，我便轻轻松松坚持跑完了五公里。时间一旦被拉长，痛苦就会被减弱。就好比一条负相关的曲线一样。痛苦的程度跟时间是一个负相关的曲线，也是我们经常所说的时间轴疗法。
由此我们可以想象一下，如果在痛苦的当时，能够把直接把生命的时间轴拉到未来，再回过头去看那些痛苦，痛苦就会显得微不足道。
当然，我们首先要探究一下痛苦的根源。比如说拿失恋这件事来讲，当你失恋的时候，最爱的人离你而去，前提当然是你为这段感情付出了巨大的牺牲和努力。那么，你在当时感到痛苦都原因通常有以下几点：一是失去希望。本来你想跟一个人白头到老，相互依赖，共同生活，结果他突然走了，你也失去了可以依赖的人了，你会因此觉得痛苦。二是产生自卑感。当你被抛弃的时候，你会感到自己很卑微，很渺小，觉得自己一无是处，不断地否定自己，因为你是被抛弃的人。三是产生悔恨。你会觉得自己当时如果怎么样就好了，说不定现在就不会这样了，等等。有时候我们很容易钻进痛苦的羊肠小道里出不来，越想越难过，越想越气的现象就会出现，因为那个时候时间是接近静止的。一旦时间静止，痛苦就无法减弱。
再比如说高考失败，因为自己发挥失常这样的一件事。也是会让我们失去希望，感到自卑，然后悔恨等等。
但是，你一旦把时间拉长了再去看同一件事，当时对你特别重要的人或许早就不重要了，当时对你意义特别重大的事情其实也并没有那么重要，因为我们每个人都在变，这个世界每天都在变，只有变才是永恒的。
所以，当我们面对一件让我们痛苦的事情时，我们不妨把想象一下一年后，三年后，五年后的自己，当时会身在何处，做何事，在那个时候回想这件事时，这件事还是事吗？还有必要因此而痛苦吗？有些人，有些事真的那么不可或缺吗？答案当然是否定的。
假如把我们人的一生看作一部电影，我们既是电影的主角，也是导演，编剧，还可以是剪辑师，当你无法摆脱当下的痛苦的时候，试着把时间拉长，再回过头来体会当下的感受，你的痛苦就会被减弱。在时间的长河里，当下是渺小的。正如我们看到了大海，高山的时候心情会豁然开朗一样。
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