时光一去不复返，转瞬即逝，每个人都有很多想做还未做的事，等待完成的事，但是大多数人，都是败给了自己的借口上：等忙完了这段时间再做、等减肥成功的、等结了婚的、等攒够钱的、等有了自己的房子的、等我准备好的。
人生种种，谁能说自己准备好了，我们习惯性的拖延，推迟，找借口，因为我们总是没有自信，自我怀疑，产生挫败感就退缩。
拖延正和懒惰狼狈为奸，能拖一拖的事情绝不现在做：今天心情不好明天再说、我还可以再睡一会、等假期的最后几天在做、离规定日期还早着呢···
莎士比亚曾说：“我们宁愿重用一个活跃的侏儒，不要一个贪睡的巨人。”
那么如何战胜生活中的拖延和懒惰呢？让我们一起来看看《戒了吧，拖延症》一书中，有什么好的建议吧。
一：远离舒适区，不断提高自己的执行力
生活中，很多人在自己身上经常能看到这样的影子：计划的巨人，行动的矮子。
做每一件事，计划的再好，都不如马上去行动起来，我想每一个人都有上进心，只是骨子里都习惯了去拖延。
事实上，世界上没有所谓的最好道路，眼前的路就是最好的选择。
思虑过多不是好事，书中总结的五个小方法，能有效克服犹犹豫豫。
1、限制选择的数量：在面临选择时，优柔寡断的人就会陷入选择困难，要避免这种情况，就要尽可能的缩小自己的范围，比如换一份工作，不妨分为两类：全职和兼职，然后自己思考，是想要一份自由度高一点的工作，还是每天待在办公室里？有了第一个选择后，再在其中进行划分，直到得到自己满意的答案。
2、学会权衡利弊：要让每一种选择更加合理，减少遗憾和后悔，就需要一份利弊清单。比如，你不知道该在郊区买一个便宜一点的大房子，还是在市中心买个贵一点的小房子，就把这两种情况的优势和劣势都写下来，去对比一下，权衡时要谨慎考虑，小房子面积是否够用，郊区的房子出行是否方便，是否还需要额外购车子，考虑清楚后做决定也就不难了。
3、不要急于求成：不拖延也不代表就要匆忙做决策，在收集了重要信息后，以信息为基础，用理性战胜感性，做出的决定就比较可靠。
4、不要瞻前顾后：做出了一种决定后，就不要左顾右盼，很多拖延的人没有坚定的做好一件事，就是因为总后悔，做一种选择还想着其他的可能性，向前看才是正确的态度。
5、记录所思所想：在采取行动时，总会有一些阻止你行动的阻力，让你难以坚持走下去，记录这些奇怪的念头，需要症结的原因，逐一消灭，就可找到问题的所在了。
“三流的点子加上一流的执行力，永远比一流的点子加三流的执行力要更好”。
在生命长河中，每一分钟都不该被浪费，提高自己的执行能力，不要再拖拖拉拉下去。
二：树立明确的目标，别给瞎忙找借口
有什么样的目标就会有什么样的人生，首先先去想一想以下问题：我是谁？我想要什么？我的理想是什么？我将怎样去达成？可能遇到哪些困难？需要哪些帮助？达成到什么程度？达不到怎么办？
然后确立明确的目标，制定一系列可行性计划，并督促自己按计划执行。
书中也提到了关于拆解目标的五大法则。
1、剥洋葱法则：就是把目标视为一个完整的圆葱，一层一层的剥下去，把大目标分解成若干小目标，再把小目标分解成更小的目标，直到具体到此时此刻做什么，实现目标，是需要循序渐进的。
2、多叉树法则：我们的人生就如同一棵大树，有若干的分枝，分枝上还有更小的树枝，树枝上还有叶子，我们的人生目标就像树干，每一级目标就相当于树枝，完成小目标的条件就像这些叶子，试着把自己的人生规划和目标画成一棵大树，一点一点的装饰完成下去。
3、直接判断法则：对每一个目标进行自问自答，根据自己的答案进行判断，看自己是否能达成。例如：我为什么要达成这个目标？（写出几条理由）、我无法达成目标会怎么样？我愿意付出多少努力？到什么程度？这样的去问，去作答。
4、充要判断法则：如果目标的达成除了必要条件外还有很多的辅助条件，要立即进行补充，直到满足全部条件才可完成小目标，进而实现大目标。
5、不断修正法则：修正计划的细节，规定好时间，寻找可达成目标的方法，一旦偏离可放弃后重新修改新的目标。
这些方法都在提醒着人们，要战胜拖延、树立目标，要专注眼前，把目标拆分，一样一样去实现，不可急于求成、认真对待每一天，执行好每一步，养成良好习惯，提高自控能力和执行能力，最后保持内心平静。
三：一寸光阴一寸金，盘活零碎的时间
我们都知道“浪费时间就是浪费生命”、“一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴”、“时光一去不复返”，有人统计过，一个人如果每天多贪睡20分钟，那么一年下来，将浪费120个小时之多。
人生苦短，人生苦短，不应虚度年华，有句话说得好：过好每一天才能过好这一生。
那么怎样过好每一天呢？首先就是要学会管理时间，利用时间。
如果你每天拿出十分钟进行学习英文单词，那么一年下来呢，会记住很多单词；每天用十分钟做一组俯卧撑，一年下来呢，别小看十分钟，积少成多，十分钟阅读一篇文章，久而久之，就积累了很多文化素材，掌握很多科学道理。
书中讲的就是，要盘活那些零碎的时间。
时间对任何人都是公平的，给任何人都是24小时；时间也是最不公平的，给任何人都不是24小时。
静下心来，仔细想一想，在自己的生活中，每天的24小时都是怎样度过的？有没有零碎的时间？你用零碎的时间都干了什么？
按书中所说，要科学的利用零碎时间抓住黄金时间。
9-10点，真正的黄金时间，思维飞速运转阶段，适宜做一些重要事情。
10-11点，思维逐渐到达高峰，身体处于最佳状态，要拿出最好的状态给最重要的工作。
11-12点，身体开始疲劳，需要稍微休息一下。
14-16点，身体已经恢复，可以继续升华自己的战斗力，做出效率和成绩。
17-18点，身体各种疲劳相继出现，不要做一些思考难度大的事情，要劳逸结合。
在关于工作时段的黄金时间利用中，也要学会把事情进行分级处理：紧急又重要的事、重要但不紧急的事，紧急但不重要的事，不紧急也不重要的事。
在生活工作中就可以按事件划分，时间利用，来合理分配提高效率，久而久之，你会发现自己的时间好像多了一样，善用碎片化时间，提前做好规划，也就可以战胜拖延，过好自己的每一天。
最后，此书想要传达的终极目标就是，在生活中要多给自己一些正能量。
这个世界，输给别人也不要输给自己。
也许梦想太遥远，耗费了你大量的精力，现实打消了你的积极性，不管怎样，要记得，奋斗的路上，每个人都会累，唯有充满激情的灵魂，才能走到终点，因为他们不会被疲惫打败，就算无人陪伴，也会为自己鼓掌。
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