珍爱孩子的情绪表达

国庆的最后一天，大家都有小小的疲惫，阴晴不定的天气，增加了烦闷的感觉。下午的时间，老爸提议开车出去转转。这个提议，妹妹很是开心，哥哥从一开始并不认同，却也努力服从，路上，关于目的地，再次有了分歧，是丰泽园？还是创意工厂？是郊外？还是游乐园？最终哥哥服从了，一再妥协带来的失望的情绪下，哥哥开始沉默，开始无语并沮丧。开开心心、叽叽喳喳的车内空间，因为哥哥的不语变得冷下来。

 “儿子——”妈妈的一声关爱，哥哥的情绪好像找到一个出口，哥哥开始小声地哭起来，有些失望，有些恼怒，有些不满，都随着这些隐忍的哭声和泪水流淌出来。在妈妈看来，很好啊，再给他一些轻轻的触摸，相信他的不快都会很好地释放。得到情绪接纳的哥哥，有些小小的矫情，哭声大一点点，有些小小的放肆和放松。

 “可以！啦！啊！”爸爸开始制止，而且明显地，他开始相应表现出不满，表现出焦躁。随着焦躁的升级，爸爸开始一而再，再而三的制止、呵斥哥哥的状态。 其实只须稍稍等待，从开心到不满、失望、压抑、委屈、沮丧、伤心一直到愤怒，又从愤怒回归疲惫、宁静、安心，再从平静调整到一种愉快、兴奋、快乐和欣喜，这些都是哥哥目前可以自行轻松驾驭的情绪过程。爸爸的恼怒和叱责，打断了这个完整的情绪环，压抑了哥哥的情绪表达的体验。

 感到一些遗憾。为哥哥，也为爸爸。

 压抑孩子的情绪表达，我们错过了什么？ 

 情绪是社会互动的核心，协助孩子一起接纳完整的情绪链，等于帮助孩子一起养成完整的人格素养。我们可识别的情绪大致有：正向情感：惊奇、兴奋、快乐、高兴、欣喜、愉快、安心、满足、安逸、宁静、轻松、疲惫；负向情感：颓废、厌烦、悲观、沮丧、伤心、悲惨、悲痛、烦恼、失望、紧张、苦恼、愤怒、惊恐、害怕。

 压抑孩子的负向情感，等于逼迫孩子放弃消极面的自己，一个人不可能只有积极面，TA一定会有消极的情绪、心理和人格。一个不被允许消极的孩子，不是一个完整的孩子。  

在社会生活中，情绪传达着语言难以表达的微妙信息，人们通过情绪表达而相互影响、相互适应。可以说，情绪是社会互动的核心。只有帮助孩子更好地理解情绪、适当调节情绪，学会正确的情绪表达，孩子才能有较高的情绪智商，更好地适应社会。  

压抑孩子激励的情感表达，是因为我们自己习惯了压抑自己的情绪反应和表达 《中庸》说：“喜怒哀乐之未发谓之中。”意思是指你的喜悦、愤怒、忧伤、快乐，都不要表露出来，这就是中庸之道。所以，传统上，中国是一个含蓄的民族，当父母习惯于压抑自己的情绪时，自然也会限制孩子表达情绪。我们更趋向认同平和、中庸、不温不火。每当体验到激烈情绪时，往往首先感到恐惧和羞耻。因此，当有了孩子时，对儿童那种未受压抑、无拘无束、奔放自如的情绪表达，父母不免感到恐惧、惊慌、乃至羞耻。几乎出于本能，父母们千方百计约束、压制、否定、拒绝孩子的情绪。

 父母不允许孩子表达情绪，是因为父母自己的情绪表达，从来没有被合理的接纳过，没有在亲密关系中被接纳的经验和过往。 亲密是什么？亲密就是你相信自己是被接纳的，即使你有百般缺点，你相信自己是被欣赏的，即使你最狼狈的那面。当一个人能承载你的情绪，你就会感觉跟TA很亲密了。

亲密关系的建立，情绪是主宰，情绪尤其是负面情绪的流动，是亲密关系建立的绝佳时机。 

 当你愤怒的时候，你可以对TA发火。

 当你委屈的时候，你可以对TA哭诉。 

 当你孤独的时候，你可以要TA的陪伴。 

 当你开心的时候，你愿意跟TA分享。 

 当你脆弱的时候，你相信有TA的保护。

 当你难过的时候，你可以寻求TA的安慰。 

你知道TA是安全的，TA是有能力的。这时候，你就会感觉到TA是亲密的。 亲密关系的建立，就是做彼此情绪的容器，情绪借助于彼此，实现了流动，我们感觉到舒服，我们感觉到情绪流动后的轻松、宁静和平和。

 为什么父母不允许孩子表达情绪，是因为父母的很多情绪都没有合理地表达，TA本身也不接纳自己的情绪，孩子的负面情绪会激起TA相应的情绪。TA自己控制不了，所以就很烦，让孩子控制住。 父母可以允许孩子表达情绪，等于完成了自己的二次成长，自我疗育在亲密关系中，我们也被看见和鼓励。与孩子的链接，与孩子的情绪共情，并一同表达的过程，也等于自我梳理和成长 的过程。

 父母如何鼓励并引导孩子的情绪表达 情绪管理是人最重要的一课，可以说，它几乎决定了我们是否能够感受幸福。父母与自己的情绪对接，才能帮助孩子认识和了解自己的情绪。 父母能够诚实面对自己的情绪，孩子会很自然地学习面对自己的情绪。

 适度表达情绪、真实的表达情绪能够促进身心健康发展，但合理的情绪表达不代表毁灭性地宣泄。 情绪表达是在承认和接受自己的情绪基础之上的一种直接表达，是与TA人开放式交流的一种方式。 

 情绪表达不能泛化，应就事论事，不牵连其TA。

 情绪表达不应伤害TA人。 

 让情绪表达促进问题的解决。 

情绪的表达要得体和适宜：某些情感表达，是很私密的，只能找最亲密的人，某些人是不可能和你有真正亲密的链接，如果过度的开放情感表达，可能会加剧负面情感的体验，可能会更加受伤。教会孩子在适宜的情境下释放情绪，不仅等于教会孩子情绪管理，也等于在教孩子发展建立新的亲密关系。  

珍爱孩子的情绪表达 ，因为那是我们与孩子建立真正的亲密关系的最佳时刻。